Kismama jóga 2. trimeszter
Kismama jóga 2. trimeszter
A 2. trimeszter az az időszaka a várandósságnak, amikor a legtöbb kismama bejelentkezik a kismama jóga óráinkra. A legtöbbször ilyenkor múlnak el a rosszullétek. A fáradtságérzet helyét, megújult erő veszi át. Ezek azok a hetek, amikben igazán meg lehet élni a várandósság áldott állapotát. Sokszor ez a legenerikusabb időszak a kilenc hónap alatt.
Eljött az idő, hogy megmozdulj!
Ilyenkor érdemes mozdulni. Kiélvezni az aktivitás lehetőségeit. A nagy séták, kirándulások mellett érdemes elkezdeni a kismamákhoz igazított jóga gyakorlást is.
A JÓGA21-ben egy komplex rendszerrel találkozhatsz. Egyfelől azért, mert igyekszünk az órákon a hatha jóga és a kismama flow jóga elemeit ötvözni, másfelől, mert nem csak az ászana gyakorlatok vannak a fókuszban.
Az órák mini szülésfelkészítők. A 90 perces alkalmon a nyitókör, felolvasás, légzőgyakorlatok, gátizom torna, relaxáció és meditációval is találkozhatsz. Nyilván a hangsúly a fizikai gyakorláson van, de mégis, ha több héten keresztül velünk tartasz, közelebb kerülsz nem csak időben, de lelkileg is a szülésedhez.
A kismama jóga óráink a 2. trimeszter alatt jelentkező fizikai (és sokszor lelki) nehézségeken is átsegíthet, illetve hétről-hétre készíti fel a tested a szülésre.
Ha eddig jógáztál, akkor készülj fel lelkileg, hogy ez az óra más lesz. Ha nagyon igyekszem – márpedig nagyon -, akkor sem tudok olyan órát tartani a kismamák számára, mint egy klasszikus hatha jóga órán. Életednek ebben a periódusában vannak olyan gyakorlatok, amiket kerülni kell.
Amiket kerülj kismamakén, ha jógázol:
- Túlzott, erőteljes nyújtásokat
- A szívverés, illetve a pulzus hirtelen, erős felgyorsulását
- A hátrahajlásokat
- Haspréseket
- Fordított testhelyzeteket
- Olyan csavarásokat, amelyek nyomást helyeznek a hasra (és persze nem fekszünk a hasunkra)
- És ha nem is annyira persze, de ebben az időszakban túlóvatoskodva kerüld mélyguggolást.
KISMAMA JÓGA A II. kerületi JÓGA21 jógastúdióban
Ha szeretnél még több gyakorlatot megismerni, amit akár várandósan az első trimeszterben is gyakorolhatsz, akkor gyere el egy kismama csoportos vagy kismama jóga óránkra, és próbáld ki személyesen.
Ismerj meg!
Kardos Zsuzsi vagyok. Kismama jógaoktató, dúla. Hatha jóga oktatóként végeztem az első jógaoktatói képzést. Mivel a hatha jóga irányából jövök, fontos számomra, hogy kismama jóga óráimon ötvözhessem a hatha jógát a kismama flow jógával a csoport igényeihez, határaihoz igazítva. Az óráimon nem csak a fizikai gyakorlás történik, hanem mini szülésfelkészítőn is részt vehetsz. Ha szeretnél többet megtudni kismama jóga óráimról, akkor katt a linkre.
Tudj meg többet az 1. és a 3. trimeszteri mozgás lehetőségeidről!