KÉSZÜLJ JÓGÁVAL A SZÜLÉSEDRE!

Következő csoport 2025. február 26-án indul.

2019 óta tartok kismamák számára is jóga órákat, sőt teszem mindezt nem csak jóga-, meditáció- pránajámaoktatóként, hanem szoptatási segítőként és dúlaként is. Állandó kismama jógaóráim mellett, minden hónapban tartok szülésfelkészítőket. 2024-től pedig elindítottam egy egyedi, saját kidolgozóású tanfolyamot, ahol a kismamaként zárt kislétszűmú csoportban ismerkedhetsz meg a szülés, szoptatás, az anyaság legfontosabb témáival, miközben minden alkalommal finoman mozudlunk is.

A 6 alkalmas programot ajánlom minden olyan kismamának, aki betöltötte már várandósságának a 20. hetét, A 120 perces órákat szerdánként tartom a JÓGA21 jógastúdióban.

Készülj jógával a szülésedre!

Maximum 6 kismama részvételével

JÓGA21
JÓGA21
JÓGA21
JÓGA21
JÓGA21
JÓGA21

Következő csoport 2025. február 26-án indul.

A TÉMÁK

BESZÉLGETÉSEINK

Anyaválás útja – A változó most

A szülés folyamat – Fájdalom kezelési technikák

Szülési terv – Kell? Nem kell? Egyáltalán mi az?!

Az első hat hét – Gyermekágyas időszak

Szoptatásról

Új értékek és célok felé

FIZIKAI GYAKORLÁS

Az idegrendszert kiegyensúlyozó gyakorlás

A váll és csípő erősítésével, mobilizáció

Felébresztjük a bennünk lévő ösztönös mozdulatokat

Kitapasztaljuk a saját egyensúlyunk és annak változásait

És foglalkozunk feszültség oldással is

LÉGZŐGYAKORLATOK

Légzés imaginációs technika

Kiegyenlített légzést

Eltolt arányú paraszimpatikus tónust segítő légzéstechnika

Alvást segítő légzés

Hogy képzeljek el egy alkalmat?

Minden órát nyitókörrel kezdünk. Legtöbbszöt itt kap helyet az óra „elméleti” része is. Majd a fizikai gyakorlásra kerül a fókusz, amit minden órán gátizom tornával és relaxációval zárunk.

Matrac - JÓGA21

Mit kapsz még?

  • Minden alkalom gyakorlásáról felvételt készítek, amit meg is osztok, hogy otthon is tudd folytatni a gyakorlást.
  • Otthon is végezhető gátizom torna gyakorlatsor felvételről
  • Kérdéssor a szülési terv elkészítéséhez
  • Szoptatási kisokos füzet
  • Relaxáció hangfelvételek
  • Gátizom torna támogatás a szülés utáni időkben szintén felvételről
  • Zárt Facebook csoport a gyakorlóim számára és külön Facebook csoport csak a zárt körnek.

 

A felvételeket a várandósságig végéig elérhetők lesznek számodra. Kivéve a várandósság utáni gátizom torna felvételét, ami korlátlan ideig elérhető.

Virág - JÓGA21
Kardos Zsuzsi

Kardos Zsuzsi vagyok. Jógaoktató, kismama jógaoktató, dúla

Két gyermek anyukája is vagyok. Saját születésem és saját szülésélményeim is inspriáltak a dúlává válás útján. Hiszem, hogy ha tudatosan és emelett ösztönösen készül egy kismama a szülésére, akkor a szülés élménye életének igazi erőtadó, meghatározó eseménye lehet. Ezen az úton kísérhet el Téged ez a 6 alkalmas jógás szülésfelkészítő.

Ha szeretnél jobban megismerni, akkor katt a gombra!

LÉTSZÁM

Maximum 6 fő

ÁRA

34.000.- forint

CÍM

JÓGA21 – 1027 Budapest, Ganz utca 5-7. III. 21.

TECHNIKAI INFO

A gyakorlás felvételeit YouTube-on éred el majd saját gmail-es postafiókoddal való belépés után.
Hiányzás esetén is küldöm az óra fizikai gyakorlatainak felvételét. Amennyiben van hely a hétfő délelőtti 90 perces kismama jógaórámon, a hiányzó alkalmat ott tudod személyesen pótolni a tanfolyam ideje alatt.

A jógás szülésfelkészítőre itt tudsz bejelentkezni. Elegendő az első órára bejelentkezni, hiszen utána már minden alkalommal számítunk a jelenlétedre!

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás