2019 óta tartok kismamák számára is jóga órákat, sőt teszem mindezt nem csak jóga-, meditáció- pránajámaoktatóként, hanem szoptatási segítőként és dúlaként is. Állandó kismama jógaóráim mellett, minden hónapban tartok szülésfelkészítőket. 2024-től pedig elindítottam egy egyedi, saját kidolgozóású tanfolyamot, ahol a kismamaként zárt kislétszűmú csoportban ismerkedhetsz meg a szülés, szoptatás, az anyaság legfontosabb témáival, miközben minden alkalommal finoman mozudlunk is.
A 6 alkalmas programot ajánlom minden olyan kismamának, aki betöltötte már várandósságának a 20. hetét, A 120 perces órákat szerdánként tartom a JÓGA21 jógastúdióban.
Anyaválás útja – A változó most
A szülés folyamat – Fájdalom kezelési technikák
Szülési terv – Kell? Nem kell? Egyáltalán mi az?!
Az első hat hét – Gyermekágyas időszak
Szoptatásról
Új értékek és célok felé
Az idegrendszert kiegyensúlyozó gyakorlás
A váll és csípő erősítésével, mobilizáció
Felébresztjük a bennünk lévő ösztönös mozdulatokat
Kitapasztaljuk a saját egyensúlyunk és annak változásait
És foglalkozunk feszültség oldással is
Légzés imaginációs technika
Kiegyenlített légzést
Eltolt arányú paraszimpatikus tónust segítő légzéstechnika
Alvást segítő légzés
Minden órát nyitókörrel kezdünk. Legtöbbszöt itt kap helyet az óra „elméleti” része is. Majd a fizikai gyakorlásra kerül a fókusz, amit minden órán gátizom tornával és relaxációval zárunk.
A felvételeket a várandósságig végéig elérhetők lesznek számodra. Kivéve a várandósság utáni gátizom torna felvételét, ami korlátlan ideig elérhető.
Két gyermek anyukája is vagyok. Saját születésem és saját szülésélményeim is inspriáltak a dúlává válás útján. Hiszem, hogy ha tudatosan és emelett ösztönösen készül egy kismama a szülésére, akkor a szülés élménye életének igazi erőtadó, meghatározó eseménye lehet. Ezen az úton kísérhet el Téged ez a 6 alkalmas jógás szülésfelkészítő.
Ha szeretnél jobban megismerni, akkor katt a gombra!
A gyakorlás felvételeit YouTube-on éred el majd saját gmail-es postafiókoddal való belépés után.
Hiányzás esetén is küldöm az óra fizikai gyakorlatainak felvételét. Amennyiben van hely a hétfő délelőtti 90 perces kismama jógaórámon, a hiányzó alkalmat ott tudod személyesen pótolni a tanfolyam ideje alatt.
A jógás szülésfelkészítőre itt tudsz bejelentkezni. Elegendő az első órára bejelentkezni, hiszen utána már minden alkalommal számítunk a jelenlétedre!
A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ
A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.