Havi rendszerességgel megtartott egy alkalmas 120 perces workshop kismamáknak és segítőik számára, hogy gyakorlatot szerezzetek a leghatékonyabb fájdalomcsillapító hatású légzés-, és a relaxációs technikákban.
Érdeklődtem a környezetemben nemrég szült kismamák között: Anyukákat kérdeztem, hogy mi volt számukra a leghatékonyabb technika, ami a vajúdások alatt segített a fájdalomcsillapításban. Túlnyomó többség azt felelte: a légzőgyakorlatok, a légzés figyelése. Ezen az egy alkalmas workshopon meg tudhatod, hogy mi a szerepe a légzésnek a vajúdáskor, szüléskor és a legfontosabb technikákat ki is próbálhatod.
Hallottál már arról a bizonyos három „R”-ről?! Ritmus, rítus és relaxáció. Ha erre a háromra rátalálsz a vajúdásod alatt, akkor az segíthet jó pályára állni. Ez a workshop abban is segít, hogy rátalálj arra, hogy hogyan tudsz ellazulni akár a vajúdásod alatt vagy most kismamaként a szülésed ideéig. Számos gyakorlatot érdemes már a szülés előtt, vagy akár a szülésedtől teljesen függetlenül gyakorolni. Ebben nem csak a workshopon megismert technikák, de az utána kapott online videók is a segítségedre lesznek.
Először is mesélek a légzés idegrendszerre gyakorolt hatásairól.
Majd végig vesszük a legfontosabb légzés technikákat.
Párat ezek közül ki is próbálunk a gyakorlatban.
Relaxált állapotban további légzőgyakorlatokat próbálunk ki.
És több imaginációt is.
jógaoktató, dúla
Ha jegyzetelős típus vagy, akkor hozz papírt és ceruzát, de tudd, hogy minden résztvevő megkapja a workshopon is gyakorolt légzéstechnikákról szóló jegyzetet, sőt 8 relaxációs hanganyag birtokosa is leszel, amelyeket egészen vajúdásodig elérhetőve teszek számodra.
Ha gyermeket vársz és már betöltötted a 14. hetet.
Az alkalmon akár a várandósságod utolsó napjáig is részt vehetsz.
Ha a párod gyermeket vár, és Te is szeretnél többet megtudni általánosságban a légzésről.
Ha szeretnéd a párod hatékonyan támogatni a szülőszobán.
Ha szeretnéd megismerni a relaxáció jótékony hatásait.
Ha tervezed, hogy a jövőben szülést fogsz kísérni, támogatni.
Gyere úgy, mintha egy jóga órára jönnél.
Tehát hozz egy kényelmes pólót és egy nagyon kényelmes nadrágot is.
Kérlek, vedd le az utcai ruhádat, és a legkényelmesebb öltözékbe legyél.
Esetleg hozz papírt, ceruzát, ha jegyzetelni támadna kedved.
A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ
A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.