Kismama jóga 2. kerület
Várunk szeretettel a 2. kerület JÓGA21 kismama jóga óráira!
Szeretettel várunk 2. kerületi jógastúdiónkba a JÓGA21-be, a várandósságod 14. héttől, a várandósságod utolsó pillanatáig kismama jóga óráinkra. A kismamáknak szóló jóga remek lehetőség, hogy erősödj, de közben megtanulj ellazulni is, ezzel felkészítve a tested a szülésre, illetve az azt követő időszakra. Az órák előtt és után családias környezetben nyílik lehetőség, hogy megismerkedj, beszélgethess más várandósokkal a mindenkit foglalkoztató témákról.
Kismama jóga 2. kerület
SZÜLÉSTÖRTÉNETEK, MOZGÁS, LÉGZŐGYAKOROLATOK, IMAGINÁCIÓ, GÁTIZOM-TORNA, RELAXÁCIÓ
Minden órán egy-egy olyan szüléstörténettel ismerkedhetsz meg, ami erőt adhat a saját szülésedhez.
Az óra jelentős része fizikai gyakorlásból áll. Kismamáknak is biztonsággal végezhető jóga gyakorlatokkal, ászanákkal mozdulunk.
Megismerheted a légzőgyakorlatokat, melyeket terhesség és a szülés alatt is használni tudsz.
A gátkörnyéke védelme miatt nincs óra gátizom torna nélkül.
Az órákon lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni.
A relaxációk gyakran imaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandósság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
MINDEN HÉTFŐN
9.30-11.00 között
Az órát tartja
Kardos Zsuzsi
kismama jógaoktató, dúla
Az alkalom hossza
90 perc
A KÖVETKEZŐ JÓGÁS SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ ELSŐ IDŐPONTJA 2024.OKTÓBER 16.
Hamarosan kezdődik a következő 6 alkalmas kismamáknak szóló jógás szülésfelkészítő tanfolyamunk. Ha szeretnél kapcsolódni más kismamákhoz, ha szeretnél információhoz jutni a szülésről, szoptatásról, a gyermekágyi időszakról, de közben mozdulnál is, akkor ez a tanfolyam Neked szól.
Kardos Zsuzsi, kismama jógaoktató, dúla.
Így lettem kismama jógaoktató, így lettem dúla.
Emlékszem arra a pillanatra, amikor úgy öt éves koromban szüleim barátainak újszülött gyermeke megszorította ujjamat. Talán akkor éreztem először életemben az anyai ösztönt. Csoda volt.
Utána jött a babázás. Nem hétköznapi módon. Olyan finoman, szakszerűen, mintha igazi lett volna nevenincs hajas babám. Természetes volt, hogy 10 éves korom körül – ma már viccesnek hangzó – csecsemő gondozó szakkörön vettem részt, nyilván kitűnő eredménnyel. Fontos, meghatározó élmény volt. Különben nem írnám ide.
Telt, múlt az idő, és jöttek az első terhes barátnők és az újabb csodák. Ülni mellettük befogadni állapotukat, 10 ujjal és teljes tenyérrel rátapadni a gömbölyödő hasukra és figyelni, hogyan áramlik a kezem alatt az új élet. Már akkor tudhattam volna, hogy dolgom van itt.
SAJÁT SZÜLÉSÉLMÉNY
Pár évvel később saját élmény is lett. Juli 2011-ben, Ábel 2014-ben született. Nehéz pillanatok voltak. Nem jó szívvel emlékszem vissza a két császárral végződő eseményre. Ma már tudom mi történt. Tudom, hogy mi kellett volna, ahhoz, hogy ne csak az anyává válás, de a szülés is csoda legyen. De tudom azt is, hogy ezt a tudást át kell adnom olyan nők számára, akik minderről még nem tudnak.
KISMAMA JÓGA
2018-ban életemet egy új pályára állítottam. A weboldal készítés helyét átvette a jógaoktatás. Majd egy évvel később kismama jógaoktató lettem Varga Judit képzésén. Tovább haladva az úton elvégeztem a Meditációs -, majd Pránajáma oktatói tanfolyamot Bálint Jánosnál.
Aktív jógaoktatói életet kezdtem élni csoportos hatha és a kismama jóga órákkal. Több kismamával magánúton is foglalkoztam. Óráimon nagy (talán néha túl nagy…) szerepet kap a jógán túl a szülésfelkészítés. Bár tartok kifejezetten páros szülőpozíciós szülésfelkészítőt is csoportos foglalkozás vagy egyéni óra keretein belül.
Így egyre erősebben fogalmazódott meg az igény arra, hogy a tudásomat megerősítsem, növeljem. És ha igény, szükség adódik, akkor a több hónapos közös gyakorlásokat követően, akár a szülésnél is ott legyek.
Így adódott, hogy dúla lettem. Ha érdekel első szülés kísérésem története akkor ajánlom figyelmedbe saját oldalam, ahol sok más szüléstörténet mellett Fanni történetét is eléred.
JÓGA21 – Kismama jóga a II. kerületben
2023-ban nyitottam meg a JÓGA21 mini jógastúdiómat a 2. kerületben, hogy otthonos környezetbe tudjunk együtt gyakorolni, készülni a szülésre. A stúdió legnagyobb erénye, hogy kis csoportban vagy akár magán kismama jóga órákon tudsz elmélyülni a kismama jóga gyakorlásban. A tér tényleg otthonos. Nekem végképp, hiszen születésem után szüleim, ha nem is ebbe a lakásba, de ebbe a házba hoztak haza.