Hatha jóga
Hatha jóga 2. kerületi JÓGA21 jógastúdióban.
Ilyen a hatha jóga.
Lélegezz. Nyújtózz. Feszíts. Lazíts. És mindezt tedd tudatosan épp a légzésed ritmuásban. Erővonalak mentén.
Erre teszünk kísérletet a nem csak kezdőknek szóló jógaóráinkon. Mindezt azért, hogy tudatosabb legyél, erősebb, hajlékonyabb, rugalmasabb. Hogyha kell nyugodttá tudj válni, de ha az kell épp akkor koncentráltan lehess jelen.
Nem kizárt, hogy az óra elején meg fogsz tudni valamit a jóga filozófiájáról, vagy épp az ászanák történetéről. Majd a fizikai gyakorlásé a főszerep, ami épp úgy tartalmazza a hosszan kitartott pózokat, a dinamikusabb gyakorlásokat, mint a légzőgyakorlatokat. Minden óra relaxációval zárul.
Nekem a hatha jóga.
Másnak más. Olyan sok féle jógastílus van. Találd meg a sajátodat.
„Szeretem a lassú pontos gyakorlásokat. Hogy van idő belehelyezkedni a testhelyezetekbe és megérezni azt, amit egy-egy ászana adni tud. Mert, hogy ezek a gyakorlatok adnak. Ha egy órán az oktató nem hívja fel a figyelmed rá, hogy mennyi hatása lehet egy ászanának, akkor is létrejön a hatás. Kezdetben csak fizikai szinten érzi a gyakorló, de szépen lassan óráról órára megjelennek a mentális hatások, és talán azonnal, talán évről-évre az energetikai hatásai is.
És akkor még nem beszéltünk arról, hogy a jóga lehet több is. A fizikai gyakorlatokon kívül mutathat útat a hétköznapok döntési helyzeteiben, mert egyfelől tudatosságot hoz a hétköznapokban, másfelől intuitívabb is leszel.
Persze, ha jógázol erősebb leszel, rugalmasabb, hajlékonyabb, de ez csak az első hatás a ki tudja hány közül. Kezdj el gyakorolni, állj szőnyegre és csak nyújtózz meg! Az első lépés lehet, hogy nehéz, a második sem feltétlenül egyértelmű, de mégis akár csak heti egy hatha jóga gyakorlás is nagy változást hozhat testedben, lelkedben.
Jóga óráimat minden kezdő mozdulni vágyó embernek ajánlom, de a haladó gyakorlók is biztosan lelnek benne kihívást.”
– Kardos Zsuzsi – jógaoktató
ÓRÁINK
HOGY KÉSZÜLJ AZ ELSŐ HATHA JÓGA ÓRÁDRA?!
Kérlek, az óra előtt 2 órával ne egyél, maximum valami könnyű ételt fogyassz és egy órával előtte nagy mennyiségű folyadékot ne vegyél magadhoz.
Az óra közben általában nincs szükség folyadék bevitelre , de ha neked mégis van, akkor legyen maximum egy-egy korty víz.
Az órát mindig pontosan kezdjük. Legyél ott te is egy pár perccel az óra előtt. A stúdióban 15 perccel az óra előtt tudsz bejönni, és jó is ha akkor már ott vagy.
Az órára kényelmes öltözetben gyere.
Ha nem jelent számodra gondot, gyakorolj mezítláb.
Jóga matracra vagy más eszközre nem lesz szükséged, de nyugodtan hozz, ha saját szőnyeged otthonosabb.
Az öltözőben van szekrény. A telefonodat, okosórádat nyugodtan kint hagyhatod.
Ha bármi egészségügyi, mozgásszervi problémával érkezel, jelezd felénk mindig az óra elején.