Ezt a budapesti kezdőknek szóló jóga tanfolyamot Neked ajánlom, ha:
- Ha túl merevnek, gyengének érzed magad, de szeretnél tenni valamit a fizikai egészségedért.
Ha általában a spiri dolgok távoliak Tőled, de mégis érdekel a jóga filozófia. - Ha nem csak random órákra szeretnél járni, hanem tényleg szeretnéd megismerni a jógában rejlő lehetőségeket.
- És tennéd mindezt otthon környezetben, kis létszámú zárt csoportban.
500 PERC ONLINE GYAKORLÁS IS A TIÉD!
A gyakorlásokról felvételek készülnek, melyeket 6 hónapig elérhetővé teszek számodra. Ehhez mindenképp szükségem lesz a gmail-es e-mail címedre.
Ha még nem jógáztál, akkor Neked írom:
Kérlek, az óra előtt 2 órával ne egyél, maximum valami könnyű ételt fogyassz és egy órával előtte nagy mennyiségű folyadékot ne vegyél magadhoz.
Az óra közben általában nincs szükség folyadék bevitelre , de ha neked mégis van, akkor legyen maximum egy-egy korty víz.
Az órát mindig pontosan kezdjük. Legyél ott te is egy pár perccel az óra előtt.
Az órára kényelmes öltözetben gyere.
Ha nem jelent számodra gondot, gyakorolj mezítláb.
Jóga matracra vagy más eszközre nem lesz szükséged, de nyugodtan hozz, ha saját szőnyeged otthonosabb.
Az öltözőben van szekrény. A telefonodat, okosórádat nyugodtan kint hagyhatod.
Ha bármi egészségügyi, mozgásszervi problémával érkezel, jelezd felém mindig az óra elején.
Betegen nem jó gyakorolni. Inkább pihend ki magadból a betegséget otthon, és utána térj vissza hozzánk.
Hogyan épül fel egy óra?
Minden órát elméleti résszel indul, amit a ráhangolódásba ágyazott légzőgyakorlat követ. Majd érkezik az óra hangsúlyosabb része a fizikai gyakorlás. Minden óra vezetett relaxációval zárul.
A 8 alkalom lehetőséget nyújt arra, hogy megismerd a legegyszerűbb mellkasnyitó gyakorlatok, de fókuszba fogjuk helyezni a vállövet, a törzsizmainkat és a csípő környéki izmokat, ízületeket is. Feszíteni fogjuk azt, ami túl laza, és lazítani fogjuk azt, ami túl feszes. Miközben egyre nagyobb tudatosságot szerzünk a testünk felett.
BEJELENTKEZÉS
Nemvárt távollétem esetén a tanfolyam egy héttel továbbtart.
A 8 alkalom ára: 36.000.-
Oktató: Kardos Zsuzsi
Helyszín: Budapest 1024, Keleti Károly utca 21.
Gy.I.K.
Gyakran Ismételt Kérdések
Tényleg teljesen kezdőknek szól ez a budapesti jóga tanfolyam?
Igen! A tanfolyamot kifejezetten azoknak állítottuk össze, akik még soha nem jógáztak, vagy régen gyakoroltak, és szeretnék újra biztos alapokkal kezdeni.
Mi van, ha nem vagyok hajlékony?
Semmi gond! A hajlékonyság nem feltétele a jógának, éppen a gyakorlás során fejlődik. A tanfolyamon minden gyakorlatot a saját adottságaidhoz igazítva végezhetsz.
Milyen fizikai állapot szükséges?
Átlagos egészségi állapot mellett bárki részt vehet a tanfolyamon. Nem kell sportolónak lenned vagy jó erőnléttel rendelkezned. Az órák fokozatosan épülnek egymásra.
Mit tanulok meg ezen a kezdő jóga tanfolyamon?
Megismered a legfontosabb jógapózokat, a helyes testtartást, a légzés alapjait, valamint azt is, hogyan gyakorolj biztonságosan. A tanfolyam végére magabiztosan tudsz majd csatlakozni a kezdő hatha jóga óráinkhoz.
Kell saját jógamatracot hoznom?
Nem szükséges. A JÓGA21 stúdióban minden eszközt biztosítunk számodra. Természetesen, ha van saját matracod, amin jobban szeretsz gyakorolni, azt is használhatod.
Mit vegyek fel az órára?
Kényelmes ruhát, amelyben könnyen tudsz mozogni. A jógát mezítláb gyakoroljuk. Ha nagyon fázós a lábad, egy ideig tudsz zokniban is gyakorolni, de lesznek testhelyzetek, ahol fontos, hogy mezítláb legyél vagy jógazokniban.
Mi történik, ha egy alkalomra nem tudok eljönni?
Ha előre tudod, hogy hiányozni fogsz, jelezd nekünk. A hiányzásod Kardos Zsuzsi kezdőknek szóló óráin tudod pótolni.
A tanfolyam után milyen órára tudok járni?
A kezdő jógatanfolyam elvégzése után magabiztosan csatlakozhatsz a JÓGA21 kezdő hatha jóga óráihoz, ahol már ismerősek lesznek számodra az alapok és a legfontosabb gyakorlatsorok.
Fájós háttal vagy derékkal is részt vehetek?
Sok vendégünk éppen azért kezdi el a jógát, mert szeretné javítani a közérzetét vagy csökkenteni a mozgásszervi panaszait. Ha azonban akut fájdalmad, sérülésed vagy komoly egészségügyi problémád van, jelentkezés előtt érdemes egyeztetni velünk vagy a kezelőorvosoddal.
Milyen korosztálynak ajánlott a tanfolyam?
A tanfolyam felnőttek számára készült. A résztvevők életkora nagyon változatos: a húszas éveiktől egészen a hetvenes éveikig sokan megtalálják nálunk a helyüket.
Még mindig bizonytalan vagyok. Mit tegyek?
Ez teljesen természetes. A legtöbben hasonló érzésekkel érkeznek az első órára. Ha kérdésed van, írj vagy hívj bennünket bizalommal, és örömmel segítünk eldönteni, hogy ez a tanfolyam megfelelő-e számodra.
A tanfolyamat tartja: Kardos Zsuzsi, jógaoktató, meditáció-, és pránajámaoktató
„Egy jógaoktatót két féle gyakorló inspirál: a haladó gyakorló, aki minden héten ott van, sőt olykor még otthon is a szőnyegre áll. És teljesen kezdő gyakorló. Mindig nagy örömet jelent, ha olyan gyakorló van az órán, aki még soha nem jógázott, és igyekszem mindent megtenni azért, hogy a gyakorlás során ne csak a jógát, hanem általa saját magát, testéd, gondolatait, mentális fókuszát is megismerhesse.”