Az ászanák

Hogy mik azok a jóga ászanák?!

A jógát gyakorlók túlnyomó többsége azért kezd el gyakorolni, hogy nyugodt körülmények között, biztonságos technikával átmozgathassa a testét. A jóga módszere erre (is) tökéletes. Ugyanis a jóga egyik eszköze a sok közül a mozgás, az ászanák, azaz különböző testhelyzetek felvétele.

Bento egy kíváncsi érdeklődő. A JÓGA21 ablakában lakik a párkányon. Onnan figyel. (Ne keresd, egészen parányi. Nem fogod megtalálni.) Minden órát csendben szemlél. A megfigyelései kérdéseket szülnek. Én pedig megpróbálok válaszolni rájuk.  – Kardos Zsuzsi írása

A legfontosabb szándék, hogy az ászana stabil és kényelmes legyen.

De hát látom, hogy mindenki inog egyes pózokban, és sokszor nevetésbe is tud fulladni egy-egy ingoványosabb ászana felvétele.

Igen, ez igaz. De azért a célunk az, hogy stabillá és kényelmessé tegyük őket. Az elején ez gyakran nehéz, és nyilván az ászana nehézsége és a gyakorló képességei válogatja a kihívás nagyságát.

Mondjuk az igaz, hogy amikor az óra elején ültök egy kicsit, akkor elég stabilnak tűntök.

A kényelem és a stabilitás minősége a 2000 éves szanszkrit írásokban leginkább a meditációs ülésre vonatkozott. Hiszen a jóga elsődleges célja, hogy a csend felé vigyen. Ha nincs kényelmes stabil ülés, nehéz elmerülni a légzésben is, de ha Te nem is csendesség elérése miatt jönnél gyakorolni, a jó hír az, hogy az ászanák, úgy vannak kitalálva, hogy valóban stabillá és kényelmessé váljon az ülésed a hétköznapokban, akár irodai körülmények között is.

Te már megfigyelted mennyi időt töltesz el ülőtesthelyzetben?

Még nem, de egy pár órát biztosan. Még úgyis, hogy jógát oktatok. Persze tudom, hogy a gyakorlók többsége rengeteg időt tölt el ülve. És akkor most jövök az elcsépelt mai ülő-életmódunkkal… De hát tényleg az van, hogy évmilliókon keresztül voltunk mozgásban, és csak az utolsó pár száz esteleg ezer évben került szék a fenekünk alá. Az életmódunk megkövetelte a mozgást. Szóval a testünk nem igazán erre lett kitalálva. Persze képesek vagyunk ülni, de fontos, hogy milyen testhelyzetben tesszük ezt, hiszen hosszú távon erős nyomot hagynak a hétköznapjaink a testünkön.

És, hogy segítenek a jóga ászanák a helyes ülés kialakításában?

A jóga ászanái attól fantasztikusak, hogy egy jól összeállított órában épp azokat az izmokat fogjuk nyújtani, amik feszesek, túl rövidek, és azokat erősíteni, amik túl erőtlenek, mert gyengülésre hajlamosak. Ha erőssé és rugalmassá válsz az ászana gyakorlások által, akkor a helyes ülő testhelyzet, sőt az állásod, járásod, az egész mozgásod is kiegyensúlyozottabb lesz.

Hogy kezdjek el gyakorolni, ászanázni (ahogy Ti mondjátok)?

Az ászana, egy testhelyzet, egy póz. Amit végezhetsz dinamikusan és hosszan kitartva is. Ha hosszan kitartva végzed, akkor is van benne mikró mozdulás. Mert a légzéssel együtt a pózban lévő ellentétes irányvonalak mentén mozdulunk. Ha láthatatlanul is, de minden belégzés egyre inkább felemel, kinyit, míg a kilégzések a legtöbbször ellazítanak, összecsuknak.

Van pár javaslatom a számodra, ha ászanákat gyakorolnál:

1. 1. Mindig csak a légzéssel mozdulj! Figyeld meg, hogy az adott ászana gyakorlása milyen tempójú légzést hív elő, vagy épp a légzésed milyen dinamikát kér egy adott ászanánál!
   2. Ha a légzésed zaklatott, erőltetetté válna, akkor állj meg pihenni!
   3. Ha fájdalmat érzel az ászana gyakorlás alatt, akkor könnyíts a pózon!

Fog ez menni egyedül is?

Ismerek olyan embereket, akik könyvből tanultak meg jógázni. Nekem nem ment volna… Van olyan, akit kielégít az online gyakorlás. Ha Te közvetlenebb viszonyra vágysz, arra, hogy valaki bevezessen a jóga ászanáiba, akkor talán a legjobb, ha egy csoportos órát választasz, vagy igényedtől függően magánórára jössz el hozzánk.

És még valami: ne lepődj meg, ha nem csak az ülésed, de mentális állapotod is stabilabb és kényelmesebb lesz…!

Ebből az írásból megtudhattad, hogy mik azok az ászanák.

Ha érdekel más írás is a jógáról, akkor nézz körül itt:

Ha még több infóra vágysz...