10 perces egyszerű meditáció
KATEGÓRIA: Jógáról
Egyszerű légzésfigyeléses meditációs gyakorlat kezdőknek. A felvétel az otthoni gyakorlást segíti. Helyezkedj el egy kényelmes keresztezett lábú ülésbe egy meditációs párnára, egy nagy lexikonra rajta pokróccal, és csak figyelj, szemlélődj.
(Ha a keresztezett lábú ülés kényelmetlen számodra, akkor ülj székre, de a hátad nem támaszd a széktámlájának, hanem tarts függőleges helyzetben.)