Egyszer csak jött az érzés, hogy le kellene lépni. Hogy a megszokott december közepi tempót (bármilyen is) megállítsuk, hogy kilépjünk a hétköznapokból, hogy kapcsolódni tudjunk magunkhoz, másokhoz és a természethez.
És úgy folytatódott, hogy pár héttel később Anyukám megfőzte itthon a rakott karfiolt, Marci Anyukája pedig a kukorica levest. Micsoda női kör. Az első.
A második szombat reggel kezdett formálódni, amikor mindenki elindult a bázisból, ki a kutyáját, ki a cicáját, gyerekét, családját hagyva otthon. És van olyan is, aki valakit magával hozott otthonról, nem is akárkit, hanem az anyukáját. Így jött létre a második női kör Belsőörs csodás terében. És ahogy a jerikói rózsa kezdett kinyílni, mi is elkezdtünk nyitni egymás felé. Nyitni és zárni. Gyakorlásokat, beszélgetéseket, közös étkezéseket és figyelmünket egymás és a természet felé.
A harmadik kör a ködös réten jött létre, ahol megállva lehetőség adódott megosztani egymással valamit magunkból és a természethez való kapcsolatunkból. Megosztani szavakat, érzéseket, hangokat, több mint hangokat.
A negyedik kör újra a teremben állt össze. Most mi voltunk a fák. És faként volt lehetőségünk megtapasztalni, hogy az egyensúly nem egy állandó változatlan állapot, hogy párban, segítséggel könnyebb rátalálni. És csoportban, erdőként állva egymás mellett bármi lehetséges. Lehetséges együtt beszélgetni, kapcsolódni, érintkezni, játszani, nevetni, sírni.
Az ötödik kör újra a réten alakult, de már sütött ránk a lemenő nap narancsos fénye. Szándékot fogalmaztunk meg arra, hogy azt, amit itt átéltünk, tapasztaltunk, azt képesek legyünk valamilyen formában tovább vinni vissza a hétköznapokba.
A hatodik zárókör volt szorosan együtt az utolsó. A rózsa kinyílt, mi pedig lezártuk az együtt töltött két napot.
De van még egy hetedik kör. Amit most alkotunk. Mi együtt. Anyák, lányok, barátnők, ismerősök, fák és bokrok, gombák és patakok. Ebben vagyunk mi együtt most, bárhol is legyünk.
GYAKORLÁSOK
Az alábbi felvételekhez csak az elvonulás gyakorlói érik el.
KÖNNYED ÁTMOZGATÁS
1
Ha csak valami finomra, de alapos átmozgatásra vágysz.
A videó teljes hossza: 73 perc
FÓKUSZBAN A FATARTÁS
2
Kapcsolódj a saját egyensúlyodhoz egyedül, párban vagy épp csoportban.
A videó teljes hossza: 81 perc
REGGELI PRÁNAJÁMA GYAKORLÁS
3
A tábor első közös reggeli gyakorlásán nem csak a saját légzésünket, de a társunk spontán légzését is megfigyeljük.
A videó teljes hossza: 64 perc
INTENZÍVEBBEN
4
Könnyen indulunk és lassan haladunk az intenzívebb gyakorlások felé.
A videó teljes hossza: 56 perc
21 NAPÜDVÖZLET
5
21 kör lágy, áramló napüdvözlet, levezetés, relaxáció.
A videó teljes hossza: 36 perc
MIKOR ÉS HOGYAN GYAKOROLJ?
Teremts csendet és nyugalmat magadkörül. Kapcsold ki a telefonod! Vedd elő a szőnyeged és készíts elő egy sima felületű pokrócot, ha lehet egy meditációs párnát az ülésre, ha nincs, akkor bármelyik vastagabb könyv megteszi. Ha van valaki a közeledben, aki segíteni tud a páros gyakorlatokban az szuper. Ha a tábor ritmusában gyakorolnál, akkor az lenne a legjobb, ha tudnál reggel 7.00-től gyakorolni, ami után rögtön reggelizz meg! Majd a következő gyakorlást időzítsd 10.30 körüli időpontra. Utána ebédlj meg! Majd gyakorolj délután kb. 16.00-tól. A vacsora után pihenj, és térj korán ágyba, hogy kipihent legyél a következő napi gyakorlásodhoz. De persze beoszthatod a gyakorlásokat teljesen szabadon is. Ha még nem vagyok rutinos gyakorló, akkor olvasd el ezt a bejegyzésünket, amit kifejezetten kezdő jógázóknak szánunk!
LELÉPEK egy napra!
2024. december 14-15.
pihenni fogok decemberi jógás elvonulás
Szökjünk meg, lépjünk le! Csak egy napra. Jó nem egyre, kettőre, de egy éjszakára. Elindulunk szombat reggel és vasárnap délutánra már otthon is leszünk. Senki észre sem fogja venni, hogy picit eltűntünk.
A TERV
A terv maga pihenés. Töltődés. Séta az erdőben. Bekuckózás. Jóga. Beszélgetések. Megosztások.
FELVÉTELEK
A tábori gyakorlásokról felvétel készül, amit minden résztvevő egy éven keresztül elér a Youtubon a gmail-es fiókja használatával.
KINEK AJÁNLOM EZT A JÓGATÁBORT?
Ebbe a táborba női gyakorlókat várunk, akik szeretnének megállni. Kikapcsolni, eltávolodni a hétköznapoktól és kapcsolódni saját magukhoz, vagy akár másokhoz.
MIT CSINÁLUNK, AMIKOR NINCS GYAKORLÁS?
Ki, mit… Beszélgetünk, olvasunk, pihegünk, lógatjuk vagy épp járatjuk a lábunkat, zenét hallgatunk vagy csendben vagyunk.
MIT ESZÜNK?
A vega meleg ebédet én fogom vinni. Ha ételallergiád lenne, kérlek jelezd a jelentkezéseddel egy időben! A hideg reggelit és hideg vacsorát közösen tervezzük meg, és készítjük el saját magunk számára. Számíthatsz: tejre, gabona italra, joghurtra, müzlire, tojásra, sajtokra, kenceficékre, péksüteményekre, sok zöldségre és még több gyümölcsre. Igen, édesség is lesz.
KI, HOL ALSZIK?
A gyakorló térrel egy házban több szoba is van. Létszámtól függően vagy 2 vagy 3 ágyas szobákban fogunk aludni.
MIT HOZZ MAGADDAL?
- Jógaszőnyeget
- Egy meditációs párnát, jóga téglát (vagy csak egy nagy méretű vastag könyvet)
- Hevedert (vagy egy erős kendőt)
- Plédet, amivel takarózni tudsz a relaxáció alatt
- Kényelmes öltözéket
(Ha valamelyik eszközre szükséged lenne, és nincs a birtokodban, akkor kérlek jelezed, és igyekszünk kisegíteni, ha módunkban áll.)
LEUTAZÁS
A leutazás egyénileg történik, de a tábor előtti napokban segítünk a telekocsis rendszer megszervezésében.
A tábort tartja
Kardos Zsuzsi, jóga-, meditáció-, és pránajámaoktató
Helyszín címe
Belsőörs – Ház lélekkel
Felsőörs, Hóvirág u. 24, 8227
Ha kérdésed lenne a táborral kapcsolatban, hívj fel minket!
+36206628300
Ha érdekel milyen is egy jógatábor a JÓGA21 szervezésében, akkor olvasd el a korábbi jógatáboraink beszámolóját!
A TÁBOR PROGRAMJA
Szombat
-
- 10.30-ig Érkezés
- 11.00-11.30 Nyitó kör
- 11.30-12.45 Hatha jóga
- 13.00 Ebéd
- 15.00-16.00 Erdő meditáció
- 16.30-18.00 Hatha jóga
- 19.30 Önismereti játékok, beszélgetőkör
Vasárnap
-
- 7.30-8.30 Reggeli mellkas nyitó-, és légzőgyakorlatok (csak koránkelőknek)
- 8.30 Reggeli
- 10.30-12.00 Hatha jóga
- 12.15 Ebéd
- 14.30-15.30 Erdő meditáció
- 15.45 Zárókör
A tábor ára
2 nap, 1 éjszaka, teljes ellátással, önálló leutazással
- 57.000.- forint
- Kétágyas szoba felár: 29.000.-/szoba
A programra jelentkezni itt tudsz! A helyed 37.000 forint befizetésével tudod biztosítani. Lemondás esetén, ha minden helyet sikerül feltöltenünk, akkor a pénzt visszautaljuk számodra. Kérlek, a fennmaradó összeget a tábor első napjáig rendezd! A tábort 8 jelentkezőtől tudjuk megtartani. A maximális létszám 15 fő.
A programváltozást nem tervezzük, de a jogát fenntartjuk.
HA VAN JELENLEG SZERVEZÉS ALATT ÁLLÓ JÓGA TÁBORUNK, AKKOR ARRA ITT TUDSZ BEJELENTKEZNI!
Jelentkezem!
GYAKORLÓINK MONDTÁK
„Teljes kikapcsolás. Stresszmentesség. Csendes napok. Fantasztikus gyakorlások. Kicsi meghalás. Jó társaság. Az önismeret gyakorlása. Befelé fordulás. Kifelé fordulás. Helyes légzés. Helyre jött a derekam. Szuper hely. Mint még soha. Tiszta. Tökéletes. Gyönyörű.”
GYAKORLÓINK MONDTÁK