Egyszer csak jött az érzés, hogy le kellene lépni. Hogy a megszokott december közepi tempót (bármilyen is) megállítsuk, hogy kilépjünk a hétköznapokból, hogy kapcsolódni tudjunk magunkhoz, másokhoz és a természethez.
És úgy folytatódott, hogy pár héttel később Anyukám megfőzte itthon a rakott karfiolt, Marci Anyukája pedig a kukorica levest. Micsoda női kör. Az első.
A második szombat reggel kezdett formálódni, amikor mindenki elindult a bázisból, ki a kutyáját, ki a cicáját, gyerekét, családját hagyva otthon. És van olyan is, aki valakit magával hozott otthonról, nem is akárkit, hanem az anyukáját. Így jött létre a második női kör Belsőörs csodás terében. És ahogy a jerikói rózsa kezdett kinyílni, mi is elkezdtünk nyitni egymás felé. Nyitni és zárni. Gyakorlásokat, beszélgetéseket, közös étkezéseket és figyelmünket egymás és a természet felé.
A harmadik kör a ködös réten jött létre, ahol megállva lehetőség adódott megosztani egymással valamit magunkból és a természethez való kapcsolatunkból. Megosztani szavakat, érzéseket, hangokat, több mint hangokat.
A negyedik kör újra a teremben állt össze. Most mi voltunk a fák. És faként volt lehetőségünk megtapasztalni, hogy az egyensúly nem egy állandó változatlan állapot, hogy párban, segítséggel könnyebb rátalálni. És csoportban, erdőként állva egymás mellett bármi lehetséges. Lehetséges együtt beszélgetni, kapcsolódni, érintkezni, játszani, nevetni, sírni.
Az ötödik kör újra a réten alakult, de már sütött ránk a lemenő nap narancsos fénye. Szándékot fogalmaztunk meg arra, hogy azt, amit itt átéltünk, tapasztaltunk, azt képesek legyünk valamilyen formában tovább vinni vissza a hétköznapokba.
A hatodik zárókör volt szorosan együtt az utolsó. A rózsa kinyílt, mi pedig lezártuk az együtt töltött két napot.
De van még egy hetedik kör. Amit most alkotunk. Mi együtt. Anyák, lányok, barátnők, ismerősök, fák és bokrok, gombák és patakok. Ebben vagyunk mi együtt most, bárhol is legyünk.
GYAKORLÁSOK
Az alábbi felvételekhez csak előfizetés után tudsz hozzáférni a gmail-es fiókoddal való belépés után.
KÖNNYED ÁTMOZGATÁS
1
Ha csak valami finomra, de alapos átmozgatásra vágysz.
A videó teljes hossza: 73 perc
FÓKUSZBAN A FATARTÁS
2
Kapcsolódj a saját egyensúlyodhoz egyedül, párban vagy épp csoportban.
A videó teljes hossza: 81 perc
REGGELI PRÁNAJÁMA GYAKORLÁS
3
A tábor első közös reggeli gyakorlásán nem csak a saját légzésünket, de a társunk spontán légzését is megfigyeljük.
A videó teljes hossza: 64 perc
INTENZÍVEBBEN
4
Könnyen indulunk és lassan haladunk az intenzívebb gyakorlások felé.
A videó teljes hossza: 56 perc
21 NAPÜDVÖZLET
5
21 kör lágy, áramló napüdvözlet, levezetés, relaxáció.
A videó teljes hossza: 36 perc
MIKOR ÉS HOGYAN GYAKOROLJ?
Teremts csendet és nyugalmat magadkörül. Kapcsold ki a telefonod! Vedd elő a szőnyeged és készíts elő egy sima felületű pokrócot, ha lehet egy meditációs párnát az ülésre, ha nincs, akkor bármelyik vastagabb könyv megteszi. Ha van valaki a közeledben, aki segíteni tud a páros gyakorlatokban az szuper. Ha a tábor ritmusában gyakorolnál, akkor az lenne a legjobb, ha tudnál reggel 7.00-től gyakorolni, ami után rögtön reggelizz meg! Majd a következő gyakorlást időzítsd 10.30 körüli időpontra. Utána ebédlj meg! Majd gyakorolj délután kb. 16.00-tól. A vacsora után pihenj, és térj korán ágyba, hogy kipihent legyél a következő napi gyakorlásodhoz. De persze beoszthatod a gyakorlásokat teljesen szabadon is. Ha még nem vagyok rutinos gyakorló, akkor olvasd el ezt a bejegyzésünket, amit kifejezetten kezdő jógázóknak szánunk!