„Én vagyok a buborék”

2026. június 4-7. közötti kezdő jógatábor beszámolója

„- Aleksandra, hogy csinálod, hogy ilyen szép nagy buborékokat tudsz készíteni? – Elképzelem, hogy én vagyok a buborék.”

Ha mást nem is írnék erről a táborból, akkor is sok élményt hozna elő ez a mondat. Az idei nyári tábor témája a játékosság volt. Persze felmerülhet a kérdés, hogy a vonalas hatha jóga mellett mit keres a játékosság, de akik az elmúlt pár napban velünk tartottak, azoknak már konkrét tapasztalata, hogy a nagy nevetések után még mélyebb megélések következhetnek, mintha csak egyszerűen a légzésedre figyelnél. Ez is egy technika, az is. Mi ezt a két technikát összekevertük, és a végeredmény a tágasság érzete, a szabadság, az önfeledtség lett:

Amikor a kékbegyű gyík is benézhet a gyakorlásra. Amikor rájössz, hogy egy közösen készített süti ízesebb, mintha egyedül csinálnád. Amikor egy megcsillanó napsugárból minden kérdésedre választ kapsz. Amikor egy könyv mindig ott nyílik ki, ahol nyílnia kell. Hogy nem is olyan egyszerű óriás bubikat fújni, mint ahogy a tollpihék is el tudnak kószálni a kék ég felé, mint az üres papír lapok a réten. Hogy nem csak a szőnyegen állva lehet jógázni, hanem mezítláb a réten, vagy épp haladva a terem egyik végéből a másikba, vagy épp nagy labdát gurítva egymás felé. Hogy a másik szemében tükröződve éles képet kapsz önmagadról. Hogy az erdőben állatokká is válhatunk. Hogy nevetni felszabadító. És hogy képesek vagyunk verset írni.

Beszélő szemek
Lelkeink néma tánca
Szerethető vagy

Nyújtózás reggel
A gyík is megkívánja
Nevetés, könnyek

Erdőcsicsergés
Napsugárban hold altat
Öntudat ébred

Szívem sötét folt
Szellő lobbantja tova
Még nem késtél el

Felhők suhannak
Karmazsin égbolt alatt
T-Rex lépeget

Gyík a küszöbön
Benézett hozzánk délben
Nem látta senki

Felhők az égen
Lábam alatt négy levél
Szerencsés vagyok

Sugárzó csíkok
Hasít a napfény reggel
Nap vagyok én is

KÉPEKBEN

GYAKORLÁSAINK

A több mint 800 percet felölelő felvételeket csak a tábor résztvevői érik el. Ha szeretnél online felvételről Te is gyakorolni, akkor előfizetéssel tudod elérni a korábbi táboraink felvételét. A lehetőségekről tájékozódj nálunk.

1. NAP

1.nap délelőtt

2.nap délután

2. NAP

2.nap reggel

2.nap délelőtt

2.nap délután

3. NAP

3.nap reggel

3.nap délelőtt

3.nap délután

4. NAP

4.nap reggel a réten

4.nap reggel a réten

4.nap reggel benn

Kezdő jógatábor | 2026. június 4-7. között

A TERV

A 2026-os júniusi kezdő jógatábor célja, hogy az alapvetően kezdőknek szóló fizikai gyakorlatok erőssé, rugalmassá és hajlékonnyá tegyenek, míg a jóga más eszközeinek segítségével egyre közelebb kerülj egy csendes, békés állapothoz.

MIK IS EZEK AZ ESZKÖZÖK?

Minden reggel finom mellkasnyitással, légző-, illetve pránajáma gyakorlatokkal ébredünk, a napközbeni ászana gyakorlások után pedig rövid meditációs gyakorlatokat végzünk. Számíts arra, hogy ebben a táborban hangsúlyos szerepet kap a jógafilozófiából talán ismeretlen fogalom: a játékosság. Az elvonulás alatt lesz lehetőséged megtapasztalni a jóga klasszikus gyakorlatain keresztül a benned rejlő játékos éned és persze a komoly hatha jógásat is.

FELVÉTELEK A JÓGATÁBORI GYAKORLÁSOKRÓL

A tábori gyakorlásokról felvétel készül, amit minden résztvevő egy éven keresztül elér a Youtubon a gmail-es fiókja használatával. Közel 800 perc gyakorlás felvételére tudsz a tábor után is gyakorolni online.

KINEK AJÁNLOM EZT A JÓGATÁBORT?

A tábort egyaránt ajánlom teljesen kezdő és haladó gyakorlóknak is. A több napon keresztül tartó intenzív gyakorlás remek lehetőség a kezdők és a haladók számára is, hogy elmélyüljenek a jóga különböző technikáiban, ezzel együtt mélyebb ismeretet szerezzenek önmagukról.

MIT CSINÁLUNK, AMIKOR NINCS GYAKORLÁS?

Ki, mit… Beszélgetünk, olvasunk, pihegünk, lógatjuk vagy épp járatjuk a lábunkat, zenét hallgatunk vagy csendben vagyunk. És persze a mostmár hagyományosnak tekinthető (opcionális) mérleg nélküli közös sütisütés is lesz.

TUDATOS ÉTKEZÉS

Az elmúlt évek tapasztalata alapján ebben a táborban is változtatunk a közös étkezési szokásainkon. Lassítani fogunk, és tudatosabban fogjuk Csilla által (vagy saját magunk által) elkészített ételeket elfogyasztani. Hányszor rágsz meg egy falatot?! Tényleg érzed az étel ízét, állagát?! Most lesz rá lehetőséged megérezni azt, amit érzel nem csak a gyakorlások, hanem az étkezések alatt is.

MIT ESZÜNK A JÓGATÁBORBAN?

A vega meleg ebédet eddig a háziak biztosították számunkra. De ebben a táborban a hideg reggelit és hideg vacsorát, sőt a meleg ebédet is közösen készítjük el saját magunk számára. Számíthatsz: tejre, gabona italra, joghurtra, müzlire, tojásra, sajtokra, kenceficékre, péksüteményekre, sok zöldségre és még több gyümölcsre. Igen, édesség is lesz.

KI, HOL ALSZIK?

A gyakorló térrel egy házban több szoba is van. Létszámtól függően vagy 2 vagy 3 ágyas szobákban fogunk aludni.

MIT HOZZ MAGADDAL?

• Jógaszőnyeget
• Egy meditációs párnát, jóga téglát (vagy csak egy nagy méretű vastag könyvet)
• Hevedert (vagy egy erős kendőt)
• Plédet, amivel takarózni tudsz a relaxáció alatt
• Kényelmes öltözéket, vízhatlan cipőt
• És olyan pici vízhatlan ülőalkalmatosságot, amin az erdőben is tudsz ücsörögni nedvesebb idő esetén is.

(Ha valamelyik eszközre szükséged lenne, és nincs a birtokodban, barátoktól, ismerősöktől sem tudsz kölcsönkérni, akkor kérlek jelezed, és igyekszünk kisegíteni, ha módunkban áll. Fontos, hogy tudd, hogy a JÓGA21-es eszközöket szabadtérben nem fogod tudni használni.)

LEUTAZÁS

A leutazás egyénileg saját költségen történik, de a tábor előtti napokban segítünk a telekocsis rendszer megszervezésében.

Jógatábor kezdőknek és haladóknak

Hogy lehet ezt egyszerre? A tapasztalat az, hogy a már haladónak mondható gyakorlók nagy erővel húzzák fel a kezdőket, akár már az első gyakorlás közben is. Persze fontos kérdés, hogy kit mondhatunk kezdőnek és kit haladónak. Az én óráimat amiatt mondhatjuk kezdő órának, mert nincs olyan gyakorlat, amit ne tudna bárki elvégezni, vagy legalább ne tudna elindulni az úton az ászana (testhelyzet, póz) felé. Mégis haladónak nevezhetünk bizonyos óráimat, mert az ászanákban olyan elmélyüléssel helyezkednek bele a gyakorlók, ami haladó koncentrációt igényel. Szóval ez a tábor azoknak szól, akik egyszerű ászanákon keresztül szeretnék megismerni a jóga, és ezzel együtt a saját mélységüket is.

Majdnem 10 év gyakorlás után tapasztaltam meg, hogy az elmélyült csendes gyakorlásokat is megszakíthat harsány nevetés. A jógaóra alatti nevetés nem szentségtörés. Sőt. Ráadásul egy-egy mosolygós pillanat után még fókuszáltabb tud lenni a gyakorlás. A hatha jógában erővonalak mentén mozdulunk. Az ellentétekből igyekszünk egyensúlyt képezni. Így törekszem én is arra, hogy az óráimon a nevetés, a komolyság, az intenzív gyakorlás és az ellazulás egyensúlyt teremtsen.

– Kardos Zsuzsi

AKTUÁLIS TÁBORUNKBA ITT TUDSZ BEJELENTKEZNI