Ugyanúgy, csak lágyabban!
2025-es Lelépek női jógás elvonulás

Ahogy az autóba is mondtam hazafelé, volt egy elhatározásom erre az évre: Mindent ugyanúgy, mint 2024-ban csak lágyabban. Jógaoktatóként a legegyszerűbb út ehhez, ellágyítani a saját gyakorlást. Mert az élet sokszor olyan, amilyenek a gyakorlásaink. Ha túl tolod a szőnyegen, gyakorta az élet is túl pörög. Vagy ha épp nem állsz szőnyegre egy ideig, akkor olyan, mintha az élet is leállna. És persze vannak kivételes időszakok is, amikor minden épp fordítva történik, mint ahogy azt várnánk.

Adódna a kérdés, hogy min feszül egy jógaoktató, min kell lágyítani? Attól függ, milyen típus. Ha szorongó, akkor bármin. Én pedig az vagyok. Túl intenzív volt az óra, az a baj, túl sokan voltak rajta, az a baj, elmaradt egy óra, az a baj… „Hogyha belelátok a fejedbe, az a baj. De ha nem látok bele a fejedbe, az a baj.”

Az idei év utolsó elvonulása sikerült talán a leglágyabbra az eddigiek közül. Na nem a gyakorlások intenzivitása miatt, hanem igyekeztem magamból elengedni a görcsösséget. Nem baj, ha nem tudjuk rögtön elfoglalni a szobáinkat. Nem baj, ha ehhez változtatni kell a programon. Nem baj, hogy nem én melegítem meg az ételt. Nem baj, ha nem elég meleg épp időre a szauna. Mert ráérünk, ráérünk megérkezni, elindulni, enni és a melegben kiolvadni. Nem történik semmi, ha dolgok nem épp úgy alakultak, ahogy elterveztük, és épp ettől az elfogadástól, megengedésből jön létre a vágyott cél, a lágyság, békesség, megérkezettség érzete.

Lágyságot hozott az is, hogy kevesen voltunk. Ráadásul magunk között. Eddig minden táboromba volt egy teljesen ismeretlen, most pedig mindenki már szinte régi ismerősnek számított. Ezért volt lehetőségem arra, hogy lelassuljak és ne akarjak az elvonulás minden pillanatában valamit átadni, elérni. És azt remélem, hogy a görcsös elvárásoktól való mentesség, hozott egy olyan fajta nyugalmat, amit ha sikerült megtapasztalni, akkor már megérte. Elengedni a törekvéseket és csak lenni. Lágyan mozdulni, ülni, figyelni, vagy épp már figyelni se.

Az persze egy kérdés, hogy akkor hogy a bitangba lett a saját elvonulásomtól ilyen izomlázam… Szóval nincs más hátra, mint gyakorolni, gyakorolni, gyakorolni. Jövőre is így teszünk.

GYAKORLÁSOK

Az alábbi felvételekhez csak előfizetés után tudsz hozzáférni a gmail-es fiókoddal való belépés után.

RÖVID ÁTMOZGATÁS

1

Ha csak valami finomra, de alapos átmozgatásra vágysz.

A videó teljes hossza: 42 perc

ESTI GYAKORLÁS

2

Szombat esti gyakorlásunk.

A videó teljes hossza: 86 perc

LÉPJ KI!

3

Lépj ki a komfortzónádból mezítláb a 2 fokba!

A videó teljes hossza: 11 perc

REGGELI LÉGZŐGYAKORLAT

4

Lábemelegítés után a teljes jógalégzés kerül a fókuszba.

A videó teljes hossza: 46 perc

42 NAPÜDVÖZLET

5

Idén emeltük a tétet. 42 kör lágy, áramló napüdvözlet, levezetés, relaxáció.

A videó teljes hossza: 85 perc

LELÉPEK! Női jógás elvonulás
2025. december 13-14.

Szökjünk meg, lépjünk le! Csak egy napra. Jó nem egyre, kettőre, de egy éjszakára. Elindulunk szombat reggel és vasárnap délutánra már otthon is leszünk. Senki észre sem fogja venni, hogy picit eltűntünk.

A TERV

A terv maga pihenés. Töltődés. Séta az erdőben. Bekuckózás. Jóga. Beszélgetések. Megosztások.

FELVÉTELEK

A tábori gyakorlásokról felvétel készül, amit minden résztvevő egy éven keresztül elér a Youtubon a gmail-es fiókja használatával.

KINEK AJÁNLOM EZT A JÓGATÁBORT?

Ebbe a táborba női gyakorlókat várunk, akik szeretnének megállni. Kikapcsolni, eltávolodni a hétköznapoktól és kapcsolódni saját magukhoz, vagy akár másokhoz.

MIT CSINÁLUNK, AMIKOR NINCS GYAKORLÁS?

Ki, mit… Beszélgetünk, olvasunk, pihegünk, lógatjuk vagy épp járatjuk a lábunkat, zenét hallgatunk vagy csendben vagyunk.

MIT ESZÜNK?

A vega meleg ebédet én fogom vinni. Ha ételallergiád lenne, kérlek jelezd a jelentkezéseddel egy időben! A hideg reggelit és hideg vacsorát közösen tervezzük meg, és készítjük el saját magunk számára. Számíthatsz: tejre, gabona italra, joghurtra, müzlire, tojásra, sajtokra, kenceficékre, péksüteményekre, sok zöldségre és még több gyümölcsre. Igen, édesség is lesz.

KI, HOL ALSZIK?

A gyakorló térrel egy házban több szoba is van. Létszámtól függően vagy 2 vagy 3 ágyas szobákban fogunk aludni.

MIT HOZZ MAGADDAL?

• Jógaszőnyeget
• Egy meditációs párnát, jóga téglát (vagy csak egy nagy méretű vastag könyvet)
• Hevedert (vagy egy erős kendőt)
• Plédet, amivel takarózni tudsz a relaxáció alatt
• Kényelmes öltözéket

(Ha valamelyik eszközre szükséged lenne, és nincs a birtokodban, akkor kérlek jelezed, és igyekszünk kisegíteni, ha módunkban áll.)

LEUTAZÁS

A leutazás egyénileg történik, de a tábor előtti napokban segítünk a telekocsis rendszer megszervezésében.

HA VAN JELENLEG AKTUÁLIS JÓGATÁBORUK, AKKOR ITT TALÁLOD AZT!