JÓGÁS BABA-MAMA KÖR
6 alkalmas, 90 perces, zárt csoportos babás jóga, megosztókörökkel helyet változtatni még nem tudó babákkal. A csoportokba maximum 5 baba-mama párost várunk.
BABÁS JÓGA NAGYOBBACSKÁKKAL
60 perces óra csütörtökönként 10.30-11.30 között nagyobbacska babákkal. Akár kisebb vagy kúszni, mászni tudó babáddal várunk szeretettel.
JÓGÁS BABA-MAMA KÖR
SZÜLÉS UTÁNI BABÁS REGENERÁLÓ JÓGÁVAL
Ha eltelt már 6 hét a szülésed után, akkor gyere el hozzánk 6 hetente induló zárt csoportos babás szülés utáni foglalkozásainkra!
A következő csoport 2025. június 4-én indul.
MÁS VILÁG
A babád megszületése után más világ vár rád is. Az új jövevény alaposan átforgatja a hétköznapokat, de lelkünket, testünket is. A várandósság alatt már megtapasztalhattad ezt a változást, de hogy a testedben, lelkedben mennyire rögzülnek ennek az időszaknak a lenyomatai, és milyen új megéléseket hoz az új világ, azt jó megosztani másokkal is. Sőt meghallgatni mindezekről más kisbabás anyukákat is biztonságot adó érzés lehet.
KAPCSOLÓDJ!
Sok kismama gondolja azt, hogy hetente legalább egy kimozdulós programra szüksége van. És sok kismama gondolja azt, hogy naponta egy programot biztosan szerveznie kell, hogy „életben maradjon”. A mozgás, az éneklés, a baráti találkozók, az ilyen-olyan kapcsolódások feltöltő erővel bírnak. Kapcsolódni jó. Erre ad lehetőséget a JÓGA21 és Kardos Zsuzsi – 6 héten keresztül tartó – Jógás baba-mama köre.
MOZDULJ MEG!
A másokhoz való kapcsolódáson túl talán itt az idő, hogy magadhoz és a testedhez is elkezdj újra kapcsolódni. Minél hamarabb elkezdesz magadon, magadért mozdulni, annál könnyebben nyerheted vissza régi önmagad egy megújult formában. Ezért gyakorlunk együtt.
SZÜLÉS UTÁNI BABÁS REGENERÁLÓ JÓGA
Ebben segít a Babás szülés utáni regeneráló alkalom. Nem jóga lesz ez csupán, mert a jóga főleg a befele figyelésről szól. Most viszont, a babád is veled lesz. A gyakorlás rólad szól, de a befelé figyelést most a kifelé figyelés váltja fel.
Maximum 5 kismama és kisbaba részvételével
Ez nem egy klasszikus jóga óra. Nem mindig gyakorol mindenki együtt. Néha közösségi szoptatás történik, néha ringatni kell a babákat, de így is jó itt lenni. Egy jó program a babával, és ha közben még meg is lehet mozdulni az külön élmény. Persze vannak órák, amik meglepően csendesek és gyakorlás fókuszúak. De ne legyen illúziód: Ha eljössz egy órára, ne lepődj meg, ha nem folyamatosan fogsz jógázni, sőt olykor az óra szépen felépített íve is borulni látszik. Ilyen ez a kisbabás lét, nagy rugalmasságot kíván meg tőlünk.
JÓGA IS, MEG NEM IS.
Egyfelől minden alkalmat nyitókörrel kezdünk, ahol van idő megosztani a szoptatási, ringatási trükköket, vagy akár személyes megéléseidet a megváltozott szerepekkel kapcsolatban. Abban a tekintetben viszont jóga lesz, hogy igyekszünk megtalálni az egyensúlyt a kint és a bent között. Ászanákkal mozdulunk majd, de megismerkedhetsz közben olyan technikákkal, ami segíti a hétköznapi mozgásminták helyes kivitelezésében, olyanokkal, amik segítenek a gátkörnyékét regenerálni, vagy épp a szétnyílt hasizom helyreállításában.
Várunk téged és helyet még változtatni nem tudó babádat a kb. 6 hetenre induló 6 alkalmas szerdai délelőtti (9.30) együttlétekre a JÓGA21-be. Az alkalom 90 perces. Ebben kap helyet a beszélgetőkör, a jóga, a gátizomtorna és persze közben a ringatás, szoptatás és egyéb ilyen-olyan tenni valók.
Az alkalmat tartja: Kardos Zsuzsi, kismama jógaoktató, dúla
A TÉMÁK
BESZÉLGETÉSEINK
Így szültem.
Én és a szoptatás. Babám és a szopizás.
Mozdulj ki! Mozdulj meg!
Anya születik. Apa születik. Nagyszülő születik.
Így vagyok a bőrömben.
Mi lesz majd?!
FIZIKAI GYAKORLÁS
Általános átmozgató gyakorlatok
Gyakorlatok a szétnyílt hasizomra
A váll mobilizáció és mellkasnyitás
Csípő mobilizációja és a környező izmok erősítése
Idegrendszer kiegyensúlyozó gyakorlatok
Hasizomért a szülés után
Hogy képzeljek el egy alkalmat?
Minden órát nyitókörrel kezdünk. Átbeszéljük ki milyen tapasztalásokkal, élményekkel, érzésekkel érkezett. És átbeszélgetjük az aznapra szánt témánkat is. Majd a fizikai gyakorlásra kerül a fókusz, amit minden órán gátizom tornával és relaxációval (persze, ha ebben a bébik is partnerek…) zárunk.
Mit kapsz még?.
- Otthon is végezhető gátizom torna gyakorlatsor felvételről
- Relaxáció hangfelvételek
- Támogató közösséget
- Zárt Messenger csoportot, ahol könnyen tudsz kapcsolódni az alkalmon résztvevő anyukákkal
A felvételeket a részvételedtől számítva egy évig elérhetők lesznek számodra. Kivéve a várandósság utáni gátizom torna felvételét, ami korlátlan ideig elérhető.
LÉTSZÁM
Maximum 5 fő
ÁRA
29.000.- forint
CÍM
JÓGA21 – 1027 Budapest, Ganz utca 5-7. III. 21.
REGISZTRÁCIÓ
(Elég az első alkalomra regisztrálni, onnantól már számítunk a jelenlétedre.)