Jógás, készülődős,
ELVONULÁS KISMAMÁKNAK
Amikor első jógatáboromat szerveztem, sok kismama kérdezte meg, hogy várandósoknak mikor szervezek tábort. Azóta az ő babáik már világra jöttek, és bennem megérett a szándék, hogy számotokra, kismamák számára is összeállítsak egy olyan programot, ahol magatokra és babátokra tudtok figyelni, ahol el tudtok mélyülni a már megtörtént és a még előttetek álló változásokban, ahol fel lehet készülni a vágyott szülésre, sőt a szoptatásra és a gyermekágyi időszakra is.
Mindemelett a kismama jógatábor jó alkalom lehet, hogy megérezd, nem vagy egyedül. Lehetőség nyílik rá, hogy megoszd az érzéseidet és meghallgass másokat.
De nem csak másokkal, hanem saját magaddal, testeddel is tudsz kapcsolódni a kifejezetten kismamáknak szóló jógagyakorlásokon, légzőgyakorlatokon keresztül.
Szóval, ami a kismamáknak szóló elvonuláson történni fog:
- Finoman jógázunk
- Készülünk a szülésre, szoptatásra, gyermekágyi időszakra
- Kapcsolódunk egymáshoz, magunkhoz, a babákhoz
- Finomakat eszünk
- Sok időt töltünk a lépésnyire lévő természetben
- És pihenünk, pihenünk, pihenünk…
KINEK AJÁNLOM?
Minden kismamának, aki betöltötte várandósságának 14. hetét. Aki szívesen elvonulna egy pár napra a hétköznapokból. Aki tudatosan készülne a szülésére, az anyaságra.
MIT CSINÁLUNK, AMIKOR NINCS GYAKORLÁS?
Ki, mit… Beszélgetünk, olvasunk, pihegünk, lógatjuk vagy épp járatjuk a lábunkat, zenét hallgatunk.
MIT ESZÜNK?
A vega meleg ebédet a háziak biztosítják számunkra. Ha ételallergiád lenne, kérlek jelezd a jelentkezéseddel egy időben! A hideg reggelit és hideg vacsorát közösen tervezzük meg, és készítjük el saját magunk számára. Számíthasz: tejre, gabona italra, joghurtra, müzlire, tojásra, péksüteményekre, sok zöldésgre és még több gyümölcsre, na és persze édességre is. Az étkezések árát a a tábor díjja tartalmazza.
KI, HOL ALSZIK?
A gyakorló térrel egy házban több szoba is van. Létszámtól függően vagy 2 vagy 3 ágyas szobákban fogunk aludni.
MIT HOZZ MAGADDAL
- Jógaszőnyeget
- Egy meditációs párnát, jóga téglát (vagy csak egy nagy lexikont)
- Plédet, amivel takarózni tudsz a relaxáció alatt
- Kényelmes öltözéket
- Egy játékbabát
(Ha valamelyik eszközre szükséged lenne, mert nincs a birtokodban, akkor kérlek jelezed, és igyekszünk kisegíteni, ha módunkban áll.)
A TÁBORT TARTJA
Kardos Zsuzsi kismama jógaoktató, dúla,
meditáció és pránajáma oktató
Helyszín címe
Belsőörs – Ház lélekkel
Felsőörs, Hóvirág u. 24, 8227
Ha kérdésed lenne a táborral kapcsolatban, hívj fel minket!
+36206628300
Ha érdekel milyen is egy klasszikus jógatábor a JÓGA21 szervezésében, akkor olvasd el 2023-as őszi jógatáborunk beszámolóját!
Ha érdekel a ház formája, a környzet színei, az őszi pirkadat, az almás pite, a csapat, az erdőfürdő, a bodywork, az trataka kria, a meditációk, a mozdulatlanság, az áramlás, a kihívás, a megpihenés, akkor katt a gombra.
A TÁBOR PROGRAMJA
KEDD
-
- 10.00-ig Érkezés
- 10.30-12.30 Nyitókör + jóga (Idegrendszer harmonizációs gyakorlás)
- 12.30 Ebéd
- 15.30-18.00 Az anyává válás útja + jóga (Mellkasnyitás vállmobilizáció)
- 18.30 Vacsora
- 19.30-20.00 Meditációs gyakorlat
SZERDA
-
- 8.30 Reggeli
- 9.30-12.30 A szülés folyamata – Természetes fájdalom kezelési technikák + jóga (Csípőnyitás)
- 12.30 Ebéd
- 16.00-18.00 Szülési terv + Jóga (Felébresztjük a bennünk lévő ösztönös mozdulatokat)
- 18.30 Vacsora
- 19.30-20.00 Bodywork
CSÜTÖRTÖK
-
- 8.00 Reggeli
- 9.00.-12.00 Szoptatás, gyermekágy + jóga – Zárókör
- 13.00 Hazaindulás
PROGRAMON KÍVÜLI PROGRAMOK
Almáspite sütés | Közös vagy önálló séta az erdőben, patak parti ücsörgés | Pirkadat szemlélése | Esti hullócsillag nézés | Éjszakai közös „Te sem tudsz aludni?!” – buli a közös térben
MIT KAPSZ MÉG?
- Szoptatásról szóló legfontosabb információkat tartalmazó füzetet
- Vázlatot a jó szülési terv elkészítéséhez
- A tábor fizikai gyakorlásairól készített felvételek elérhetők lesznek számodra a várandósságod végéig
- Hozzáférést korábban felvett várandósság után is végezhető gátizomtorna hanganyaghoz
AZ ELVONULÁS ÁRA
3 nap, 2 éjszaka, teljes ellátással, önálló leutazással
- 110.000.-
- Kétágyas szoba felár: 29.000.-/szoba
A programra jelentkezni itt tudsz! A helyed 50.000 forint befizetésével tudod biztosítani. Lemondás esetén az előleget a tábor előtt 60 nappal áll módunkban visszafizetni. Ha a lemondásos helyét sikerül feltöltenünk, akkor természetesen a pénzt visszautaljuk számodra. Kérlek, a fennmaradó összeget a tábor első napjáig rendezd! A tábort 8 jelentkezőtől tudjuk megtartani. A maximális létszám 15 fő.
A programváltozás jogát fenntartjuk.
MILYEN A KISMAMA JÓGAÓRA A TÁBORBAN?
A tábori gyakorlásokat olyan kismamák is biztonsággal tudják végezni, akik még soha nem jógáztak. Az órák kifejezetten csak olyan gyakorlatokat tartalmaznak, amit várandósan is lehet végezni. Minden órán találkozol majd légzőgyakorlatokkal, amiket akár a szülésed előtti időszakban, akár a vajúdás alatt is tudsz használni. A gátkörnyéke védelme miatt nincs óra gátizom torna nélkül. Minden óra végén lehetőség nyílik arra, hogy megtanulj relaxálni, elcsendesülni. A relaxációk gyakran imaginációval együtt történnek, melyek nem csak a szüléskor hívhatók elő, de várandósság nehezebb hetein is át tudnak segíteni.
– Kardos Zsuzsi