TINIJÓGA 2. KERÜLET
Gyere és gyakoroljunk együtt tinijóga óránkon a 2. kerületi JÓGA21 jógastúdiónkban!
Tini jóga
JÓGA GIMNAZISTÁKNAK A JÓGA21-BEN
Ha 14 és 19 között vagy, ez az óra neked szól.
A csoportba fiúk és lányok jelentkezését is várom.
Röviden a jóga: lélegzés, nyújtózás, feszítés, lazítás, nyújtás, relaxálás, meditáció.
Ha az órarendi óra épp nem jó, hívj és egyeztessünk a te csoportotoknak egy időpontot a JÓGA21-ben!
Sajnos jelenleg nem találsz az órarendünkben Tini jógát, de ha elmúltál 14 éves, és szívesen jönnél gyakorolni, akkor várunk szeretettel Kardos Zsuzsi valamelyik órájára.
Tini vs. Klasszikus hatha
Miben különbözik a tini jóga a klasszikus hatha jóga órától?
„Kicsit azt remélem, nem sokban. Rövidebb az óra, mert míg egy klasszikus hatha jóga 90 perc, a tinijóga csak 75 perc. Az óra eleje nem rögtön csenddel, csendesedéssel kezdődik, hanem rövid nyitókörrel, hogy tudjunk kapcsolódni, hogy megoszthasd, hogy milyen pakkal érkeztél az órára, és ha úgy a jó, később le is tudd tenni. Maga a gyakorlás viszont szinte ugyanolyan. Hacsak nem többet nevetünk, mint egy klasszikus hatha jóga órán vagy épp többet vagyunk csendben, mint a hagyományos órákon. Rajtunk múlik a kitűzött cél és az oda vezető út is.
Egy biztos, egy jól kiválasztott célt a jóga technikával könnyebb elérni. Mert fizikai testgyakorlatoktól fókuszált leszel és tudatos. Először csak az órák bizonyos részein, de előbb utóbb az egész órán, és ha rendszeresen gyakorolsz, akkor ez képesség a hétköznapi életedben is megmutatkozik. Könnyebben küzdhetsz meg a stressz helyzetekkel, felszabadultabban élheted a mindennapokat. Nekem legalábbis a jóga ezen a területen (is) sokat adott.”
– Kardos Zsuzsi, tini jógaoktató
JÖHETEK KLASSZIKUS HATHA JÓGA ÓRÁRA IS?
Igen.
Igen.
Gyere, ha vágysz 90 perc gyakorlásra.
Befelé figyelésre.
Erősítésre, nyújtásra, ellazulásra.
Légzőgyakorlatokra.
De akár meditációs technikákat is megismerhetsz.
MI TÖRTÉNIK VELED, HA GYAKOROLSZ?
Tudatosabb leszel.
Javul a testtartásod és a belső tartásod.
Jobb lesz a közérzeted.
Magasabb, erősebb, vékonyabb és hajlékonyabb leszel.
Rugalmasabb leszel testben és lélekben.
Ha kell nyugodtabb leszel, de ha arra van szükséged koncentráltabb és kitartóbb.
Miért?
Miért JÓGA21?
Röviden azért, mert ez a ház 21. lakása. De persze másért is. A klasszikus hatha jógában és a flow gyakorlásokban is, a légzőgyakorlatokban, mantráknál és meditációs technikáknál is sokszor a 21-es ismétlésszámmal gyakorlunk. Ezért.
HOGY ÉPÜL FEL EGY TINIJÓGA ÓRA?
Rövid beszélgetéssel, nyitókörrel indítjuk az alkalmat.
Ráhangolódás, elcsendesedés következik, ahol a légzés figyelése lesz a fókuszban.
Jönnek az jóga ászanák, azaz jóga pózok. Ez teszi ki a jógaóra jelentős részét.
Szinte minden alkalommal gyakorlunk légzés technikákat is.
Minde óra relaxációval zárul.
Az órát tarja
Kardos Zsuzsi
tinjóga-, meditáció-, pránajáma oktató
Az alkalom hossza
75 perc
GYAKORLÓINK SZERINT.
HOGY KÉSZÜLJ AZ ELSŐ JÓGAÓRÁDRA?!
Kérlek, az óra előtt 2 órával ne egyél, maximum valami könnyű ételt fogyassz és egy órával előtte nagy mennyiségű folyadékot ne vegyél magadhoz.
Az óra közben általában nincs szükség folyadék bevitelre , de ha neked mégis van, akkor legyen maximum egy-egy korty víz.
Az órát mindig pontosan kezdjük. Legyél ott te is egy pár perccel az óra előtt.
Az órára kényelmes öltözetben gyere.
Ha nem jelent számodra gondot, gyakorolj mezítláb.
Jóga matracra vagy más eszközre nem lesz szükséged, de nyugodtan hozz, ha saját szőnyeged otthonosabb.
Az öltözőben van szekrény. A telefonodat nyugodtan kint hagyhatod.
Ha bármi egészségügyi, mozgásszervi problémával érkezel, jelezd felénk mindig az óra elején.