Lélegezz! Lazíts! Kismama

Lélegezz! Lazíts! Kismama

Készítettem egy felmérést a környezetemben nemrég szült kismamák között: Anyukákat kérdeztem, hogy mi volt számukra a leghatékonyabb technika, ami a vajúdások alatt segített a fájdalomcsillapításban. Túlnyomó többség azt felelte: a légzőgyakorlatok, a légzés figyelése.

Ez a workshop azért jött létre, hogy tapasztalatot szerezz abban, hogy milyen légzőgyakorlatok, milyen relaxációs technikák segíthetnek a vajúdásod, szülésed közben. Persze számos gyakorlatot érdemes már a szülés előtt, vagy akár a szülésedtől teljesen függetlenül gyakorolni.

Mi fog történni?

• Először is mesélek a légzés idegrendszerre gyakorolt hatásairól.
• Majd egyszerű, könnyed gyakorlatokkal átmozgatjuk leginkább a mellkas területét.
• Utána tartok számotokra egy relaxációt.
• Majd kihasználva a mellkas nyitott helyzetét és a relaxált állapotot légzőgyakorlatokat ismerhetsz meg, próbálhatsz ki.

Rövid szünet után

• Mesélek a vajúdás alatt használható légzőgyakorlatokról és ezeknek hatásáról.
• Ezek közül párat ki is tudsz próbálni az órán.
• Majd egy újabb kifejezetten kismamáknak szóló immaginatív relaxáció következik.

Kinek ajánlom?

• Ha gyermeket vársz és már betöltötted a 14. hetet. Az alkalmon akár a várandósságod utolsó napjáig is részt vehetsz.

Férfiaknak is, és más a vajúdásnál jelenlévő segítők számára is ajánlott

• Ha a párod gyermeket vár, és Te is szeretnél többet megtudni általánosságban a légzésről.
• Ha szeretnéd a párod hatékonyan támogatni a szülőszobán.
• Ha szeretnéd megismerni a relaxáció jótékony hatásait.
• Ha tervezed, hogy a jövőben szülést fogsz kísérni, támogatni.

Hanganyagok

• Hogy az otthoni gyakorlásod is támogatva legyen a babátok megszületéséig hozzáférést kapsz 8 különböző relaxációt tartalmazó hangfelvételhez. A relaxáció alatt nincs zene.

Mit hozz magaddal?

• Gyere úgy, mintha egy jóga órára jönnél. Tehát hozz egy kényelmes pólót és egy nagyon kényelmes nadrágot is. Kérlek, mindenképp vedd le az utcai ruhádat, és a legkényelmesebb öltözékbe legyél.
• Esetleg hozz papírt, ceruzát, ha jegyzetelni támadna kedved.

A gyakorlást vezeti

Kardos Zsuzsi – kismama jógaoktató, dúla, meditáció és pránajáma oktató

Az alkalom ára

6.000 forint

Minimum létszám

3 fő (maximum létszám 8 fő)

Bejelentkezés