fbpx

Légzés és relaxációs technikák kismamáknak

Havi rendszerességgel megtartott egy alkalmas 120 perces workshop kismamáknak, hogy gyakorlatot szerezz a leghatékonyabb fájdalomcsillapító hatású légzéstechnikákban és a relaxációban.

Tervezett időpontok:

2025. október 3., 2025. november 7., 2025. december 5.

 

A légzés technikák fájdalomcsillapító hatással bírnak

Készítettem egy felmérést a környezetemben nemrég szült kismamák között: Anyukákat kérdeztem, hogy mi volt számukra a leghatékonyabb technika, ami a vajúdások alatt segített a fájdalomcsillapításban. Túlnyomó többség azt felelte: a légzőgyakorlatok, a légzés figyelése.

Relaxáció a vajúdás alatt

Hallottál már arról a bizonyos három „R”-ről?! Ritmus, rítus és relaxáció. Ha erre a háromra rátalálsz a vajúdásod alatt, akkor az biztosan segít jó pályára állni. Ez a workshop abban is segít, hogy rátalálj arra, hogy hogyan tudsz ellazulni akár a vajúdásod alatt is vagy most kismamaként a szülésed ideéig. Számos gyakorlatot érdemes már a szülés előtt, vagy akár a szülésedtől teljesen függetlenül gyakorolni.

Légzés és relaxációs technikák

Maximum 6 résztvevő.

Kb. 120 perc.

A workshop ára:

12.000.-

Mi fog történni?

Először is mesélek a légzés idegrendszerre gyakorolt hatásairól.

Majd végig vesszük a legfontosabb légzés technikákat.

Párat ezek közül ki is próbálunk a gyakorlatban.

A rövidke technikai szünet után relaxáció következik.

Relaxált állapotban további légzőgyakorlatokat próbálunk ki.

És több imaginációt is.

Az alkalmat tartja:

Kardos Zsuzsi

Kardos Zsuzsa

jógaoktató, dúla

Jegyzet és hanganyagok

Ha jegyzetelős típus vagy, akkor hozz papírt és ceruzát, de tudd, hogy minden résztvevő megkapja a workshopon is gyakorolt légzéstechnikákról szóló jegyzetet, sőt 8 relaxációs hanganyag birtokosa is leszel, amelyeket egészen vajúdásodig elérhetőve teszek számodra. 

Kinek ajánlom?

Ha gyermeket vársz és már betöltötted a 14. hetet.

Az alkalmon akár a várandósságod utolsó napjáig is részt vehetsz.

A workshopon való részvétel férfiaknak is, vagy más a vajúdásnál segítők számára is ajánlott

Ha a párod gyermeket vár, és Te is szeretnél többet megtudni általánosságban a légzésről.

Ha szeretnéd a párod hatékonyan támogatni a szülőszobán.

Ha szeretnéd megismerni a relaxáció jótékony hatásait.

Ha tervezed, hogy a jövőben szülést fogsz kísérni, támogatni.

Mit hozz magaddal?

Gyere úgy, mintha egy jóga órára jönnél.

Tehát hozz egy kényelmes pólót és egy nagyon kényelmes nadrágot is.

Kérlek, mindenképp vedd le az utcai ruhádat, és a legkényelmesebb öltözékbe legyél.

Esetleg hozz papírt, ceruzát, ha jegyzetelni támadna kedved.

A workshop ára: 12.000.-

REGISZTRÁCIÓ A LÉGZÉS ÉS RELAXÁCIÓ WORKSHOPRA

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás