Mit ad a tanfolyam:

 Elsajátíthatod a Hatha jóga alapjait, a helyes technikákat az ászanák kivitelezéséhez és többféle légzőgyakorlathoz

 Megtanulhatod mire figyelj, hogy otthon is biztonságosan tudj gyakorolni

 Megismerheted a jóga ászanákon túli jelentését, gyakorlatait

 Elindulhatsz egy önismereti úton, közelebb kerülhetsz önmagadhoz

 A folyamat alatt naplózhatsz, egyszerű ‘házi feladatokkal’ mélyítheted a megszerzett tudást

 A maximum létszám 8 fő, igy biztosított a családias hangulat és elegendő figyelem mindenki számára

 5 x másfél óra személyesen szombatonként, 10:00 – 11:30 között a Jóga21 stúdióban, a II. kerületben

Az alkalmakról részletesen:

1. alkalom – November 2.:
○ Nyitókör
○ Alap ászanák gyakorlása
○ Kezdő légzőgyakorlat I. – hasi légzés

2. alkalom – November 9.:
○ Hősi pózok helyes kivitelezése
○ Mire figyelj hogy elkerüld a sérüléseket
○ Kezdő légzőgyakorlat II. – váltott orrlyukas légzés

3. akalom – November 16.:
○ Koncentrációs gyakorlat
○ Napüdvözlet lépésről lépésre
○ Kezdő légzőgyakorlat III. – teljes jógalégzés

4. alkalom – November 23.:
○ Meditáció rövid elmélet és gyakorlat
○ Hatha gyakorlás, rövid mobilizációs gyakorlatokból összerakva, ha csak 10 perced van gyakorolni

5. alkalom – November 30.:
○ Slow flow gyakorlás
○ Relaxáció elmélet és gyakorlat
○ Zárókör és meglepetés

 Minden résztvevő kap egy füzetet is, néhány segédanyaggal, illetve hellyel saját jegyzeteléshez az órákon, vagy akár otthoni naplózáshoz is.

 Nem csak a tanfolyam alatt, de utána is fordulhatsz hozzám ha kérdéseid merülnének fel. A tanfolyam célja, hogy megszerezd az alapokat, de ha utána tovább mennél az úton, beszéljünk róla!

 Ezen felül meglepetéssel is készülök az utolsó alkalom végére!

Max létszám: 8 fő

Jelentkezés:
Kérlek írj nekem a nagy.tamara5@gmail.com email címre.

Early bird ár október 27-ig:
14,400 Ft – 4 alkalmas bérlet ára az 5 alkalomért!

Október 27 után:
17,500 Ft

Ha bármilyen kérdésed van, keress bizalommal Facebook üzenetben, vagy emailben.