Készülj jógával a szülésedre!

6 alkalmas jógás szülésfelkészítő

Ez az ötödik év, hogy kismamák számára is tartok jóga órát, sőt teszem mindezt most már nem csak jóga-, meditáció- pránajámaoktatóként, hanem önkéntes szoptatási segítőként és dúlaként is. Állandó kismama jógaóráim mellett, minden hónapban tartok szülésfelkészítőket. Mégis ez lesz az első év, amikor a kismamamák számára tanfolyamot indítok.

 

Teszem mindezt azért, hogy tudatosan hétről hétre együtt egy kiscsoportos körben tudjuk készülni a szülésre és az anyaság első heteire.

 

A 6 alkalmas programot ajánlom minden olyan kismamának, aki betöltötte már várandósságának a 14. hetét, de nem lépett még a 33. hétbe. A 120 perces órákat szerdánként tartom a JÓGA21 jógastúdióban.

 

AZ ALKALMAK IDŐPONTJAI
2024. április 17-től minden szerdán 16.00-18.00 között 6 héten át.

 

TÉMÁK

A témák, amiket érinteni fogunk közös beszélgetéseinkben:

  • Anyaválás útja – A változó most
  • A szülés folyamat – Fájdalom kezelési technikák
  • Szülési terv
  • Az első hat hét – Gyermekágyas időszak
  • Szoptatásról
  • Új értékek és célok felé

 

Fizikai szinten pedig foglalkozni fogunk:
  • A váll és csípő erősítésével, mobilizációval
  • Az idegrendszer kisimításával
  • Felébresztjük a bennünk lévő ösztönös mozdulatoka
  • De foglalkozunk feszültség oldással is.

 

De a legfontosabb légzőgyakorlatokat is el tudod majd sajátítani. Többek között a:
  • Légzés imaginációs technikákat
  • Alvást segítő légzést
  • Kiegyenlített légzést, eltolt arányú paraszimpatikus tónust segítő légzéstechnikát

 

Minden óra gátizomtornával és relaxációval zárul.

 

Mit kapsz még?
  • Minden alkalom gyakorlásáról felvételt készítek, amit meg is osztok, hogy otthon is tudd folytatni a gyakorlást.
  • Otthon is végezhető gátizom torna gyakorlatsor felvételről
  • Relaxáció hangfelvételek
  • Gátizom torna támogatás a szülés utáni időkben szintén felvételről
  • Zárt Facebook csoport a gyakorlóim számára

 

A felvételeket a várandósságig végéig elérhetők lesznek számodra. Kivéve a várandósság utáni gátizom torna felvételét, ami korlátlan ideig elérhető.

 

LÉTSZÁM
Maximum 6 fő

 

ÁRA
29.000.- forint

 

CÍM
JÓGA21 – 1027 Budapest, Ganz utca 5-7. III. 21.

 

TECHNIKAI INFO
A gyakorlás felvételeit YouTube-on éred el majd saját gmail-es postafiókoddal való belépés után.
Hiányzás esetén is küldöm az óra fizikai gyakorlatainak felvételét.
Ha szeretnéd, akkor a páros egy alkalmas 3 órás szülésfelkészítővel együtt most csomagban kedvezményes áron is eléred ezt a workshopot. A kedvezményes ár: 43.000.-

 

A jógás szülésfelkészítőre itt tudsz bejelentkezni:
www.joga21.hu/orarend