A 2024. őszi jógatábor felvételei
Út a paradicsommadár póz felé

2024 Őszi jógatábor

Színes szőnyegek. Színes gyakorlók. Paradicsom madár póz. Om mantra. Tryambakam mantra. Hála. Napfelkelte. Hajnali fogócskázás a réten. 108 napüdvözlet. Erdőfürdő. Szauna utáni kiáltások a patakból. Esti közös társasozások. Nagy nevetések. Bodywork hangulatú játékok. Közös filmnézés. Pattogatott kukorica. Extra finom vegán ételek. Kencék. Közös almáspite. Vacsora közbeni zsizsgés. Csend.

 

Ez a pár napos gyakorlás érhető el online is számodra.

 

A gyakorlások kezdő jógásoknak szólnak, de biztosan talál benne a haladó gyakorló is kihívást. Számíts arra, hogy a gyakorlások alatt lehetnek páros gyakorlatok, illetve néha eszközre is szükséged lehet: jógaszőnyegre, takaróra, párnára, hevederre, esetleg jóga téglára.

 

Tudd, hogy a gyakorlásokat saját felelősségre végzed.

A tábort tartja: Kardos Zsuzsi. A gyakorlatokat bemutatja: Nagy Tamara

Ha kérdésed lenne a felvételekkel kapcsolatban, szívesen válaszolok rá. Keress fel bátran! Jó gyakorlást!

MIKOR ÉS HOGYAN GYAKOROLJ?

Teremts csendet és nyugalmat magadkörül. Kapcsold ki a telefonod! Vedd elő a szőnyeged és készíts elő egy sima felületű pokrócot, ha lehet egy meditációs párnát az ülésre, ha nincs, akkor bármelyik vastagabb könyv megteszi. Ha van valaki a közeledben, aki segíteni tud a páros gyakorlatokban az szuper. Ha a tábor ritmusában gyakorolnál, akkor az lenne a legjobb, ha tudnál reggel 7.00-től gyakorolni, ami után rögtön reggelizz meg! Majd a következő gyakorlást időzítsd 10.30 körüli időpontra. Utána ebédlj meg! Majd gyakorolj délután kb. 16.00-tól. A vacsora után pihenj, és térj korán ágyba, hogy kipihent legyél a következő napi gyakorlásodhoz. De persze beoszthatod a gyakorlásokat teljesen szabadon is. Ha még nem vagyok rutinos gyakorló, akkor olvasd el ezt a bejegyzésünket, amit kifejezetten kezdő jógázóknak szánunk!

MIT, MENNYIÉRT?

  • 9 felvétel. Valamennyivel kevesebb, mint 800 perc gyakorlás kíváló hang és képminőségben.
  • A 9 videóból 2 kifejezetten pránajáma gyakorlatokat tartalmaz.
  • 7 videó fókuszában pedig az ászana gyakorlás és a relaxáció áll, több páros gyakorlattal. A gyakorlások a paradicsom madár póz felé visznek.
  • A videókat a megvásárlás után 14 napig éred el.

A CSOMAG ÁRA

19.000.-

FORINT

(Előfizetni a csomagra az órarendünkön keresztül tudsz a Motibro felületén.)

GYAKORLÁSOK

Az alábbi felvételekhez csak előfizetés után tudsz hozzáférni a gmail-es fiókoddal való belépés után.

FESZÍTÉS-LAZÍTÁS MEGKÜLÖNBÖZTETŐ GYAKORLATSOR

1

A felvétel elején meghallgatod a 2024-es őszi jógatábor nyitását. A gyakorlásban pedig megismerheted a testérzeteiden keresztül, hogy mikor feszítesz, mikor nyújtasz és mikor lazítasz.

 

A videó teljes hossza: 94 perc

FÓKUSZBAN A NAPÜDVÖZLETEK

2

Ennek a gyakorlásnak az elején pár Napüdvözlet veziót elemzünk. Majd mi magunk is kigyakoroljuk a Napüdvözlet ászanáit, majd 21 tempós kört írunk le együtt.

 

A videó teljes hossza: 102 perc

PÁROS LÉGZÉSFIGYELÉS

3

A tábor első közös reggeli gyakorlásán nem csak a saját légzésünket, de a társunk spontán légzését is megfigyeljük.

 

A videó teljes hossza: 62 perc

STABILABB LETTÉL, VAGY JOBBAN INOG A TEST?!

4

Ha erre a felvételre gyakorolsz készülj sok egyensúlyi pózra és csípőnyitó gyakorlatra is.

 

A videó teljes hossza: 91 perc

VÁLLMOBILIZÁCIÓ

5

Fókuszban a váll. A váll erősítése és mobilizálása. Légy erős és nyitott! Ezen az órán olvasok fel az Om mantráról, és a gyakorlás végén együtt zengetjük.

 

A videó teljes hossza: 116 perc

REGGELI PRÁNAJÁMA OM MANTRÁVAL

6

A 2024-es őszi tábor fókuszában a mantrák állnak. Ezért is nyitjuk reggel is a mellkast, ezért gyakoroljuk a teljes jógalégzést, hogy a gyakorlásainkban az Om mantra igazi rezgésére könnyebben rátaláljunk.

 

A videó teljes hossza: 58 perc

HANUMAN MUDRA

7

A délelőtti óra fókuszában az almás pite áll. Ja nem. Hanem a spárga. És nem az étel, hanem lábaink nyújtása. Célunk nem a teljes póz felvétele, csak a rövidülni hajlamos izmok megnyújtása.

 

A videó teljes hossza: 95 perc

LAZÍTS!

8

Az erdőfürdő utáni gyakorlás már a megengedésről szól. Finom nyújtásokkal és páros gyakorlásokkal zárjuk az utolsó teljes tábori napunkat.

 

A videó teljes hossza: 40 perc

A CSÚCS ÁSZANA: A PARADICSOMMADÁR PÓZ

9

Ezen az órán jutunk el a tábor csúcsához, csúcs gyakorlatához: a paradicsom madár pózhoz. Jó szárnyalást!

 

A videó teljes hossza: 75 perc

A fenti felvételekhez csak előfizetés után tudsz hozzáférni a gmail-es fiókoddal való belépés után.

Ezek a kezdő online jógagyakorlások engem érdekelnek! Belevágok!

Zsuzsi oldalán bankártyával tudod megvásárolni a csomagot. A befizetés után maximum 24 órával elérhetővé tesszük számodra a felvételeket.

IRÁNY A MOTIBRO ÉS A BANKKÁRTYÁS FIZETÉS!

Őszi jógatábor 2024

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás