• Ha első gyermeked várod és még nehéz elképzelni, hogy mi vár rád a vajúdás alatt.
• Vagy ha már volt szülés élményed, most viszont tudatosabban szeretnéd megélni
• Ha szeretnéd megtapasztalni előre, hogy mekkora erő van benned,

• Milyen jelei vannak az érkezésnek
• Milyen szakaszai vannak a szülésnek
• Milyen szülési pozíciókat használhatsz
• Milyen légző gyakorlatok segítenek és
• Milyen lehet a szülési fájdalom

• A rövid írásos vázlat mellett szóban is átbeszéljük, hogy melyek a szülés indulására figyelmeztető jelek, illetve, hogy a szülésnek milyen szakaszai vannak.
• A szülésnél résztvevő segítőddel közösen átvesszük a vajúdás különböző szakaszaihoz tartozó légzéstechnikákat. Többek között az aranyfonál légzést, hullám légzést, tollpihelégzést, teljes jógalégzést, stb.
• A segítővel együtt közösen kipróbáljuk a lehetséges testhelyzeteket (szülőpozíciókat).
• Egy érzékenyítő gyakorlás alatt megismerheted kísérőddel együtt – legyen ő nő vagy férfi, – szülési fájdalmak energiáját és a benned rejlő erőt.

• Ezen a délutánon a kísérőkön és az ő szerepükön van a hangsúly. Így mindenképp hozd el azt, aki a tervek szerint ott lesz a baba érkezésekor.
• A szülőpozíciós alkalmakat minden 35. hetet betöltött kismamának ajánljuk.
• Vagy annak, aki már korábban szeretne tudatosan készülni a szülés élményére.
• A részvételhez nem szükséges korábbi jógás tapasztalat.

A részvétel regisztrációhoz kötött.

• Papír, ceruza
• Kényelmes ruha
• Minden más eszközt mi biztosítunk (szék, labda, pokróc, kendő, párna)

A Szülés felkészítő – 2022. december 4. bejegyzés először JÓGA21-én jelent meg.

A Szilveszteri/újévi hatha jóga – 2022. december 31./ 2023. január 1. bejegyzés először JÓGA21-én jelent meg.

Nem csak gyakorlásra hívlak most benneteket, hanem ünneplésre is. Örülnék, ha együtt ünnepelnénk a január elején megnyíló JÓGA21 – Jóga és mini közösségi teret. Évek óta dédelgetett álmom, hogy egyszer megcsinálom a saját kis helyem, ahol a magán és kiscsoportos óráimat tudom tartani, ahova be tudok fogadni más oktatókat is, hogy idővel egyre színesebb óráknak, programoknak nyíljon itt tér.

Az időpont: 2022. január 7. 18.00

Ami ezen a nyitóbulin lesz:

• 18.00-19.30 Közös gyakorlás – Mindenképp jelentkezz be előre, mert csak 8 fő számára van hely.
• 19.30 Kötetlen lötyögés
• 20.30 Téravató mandarin kóstoló szeánsz
• 21.00 További kötetlen lötyögés

Az alkalom ingyenes és csak régi gyakorlóimnak szól.

A lakás, stúdió, tér avatókra ajándékot szokás vinni és, hogy őszinte legyek én most nagyon örülnék, ha hoznál valamit. Szeretném, hogy legyen itt egy mini házikönyvtár, hogy a legfontosabb jógás, kismamás, szüléssel kapcsolatos könyveket, akár ki is lehessen kölcsönözni, azaz leemelni a polcról és visszahozni. Ha van kedvenc könyved, vagy épp olyan, amit már nem fogsz olvasni és csatlakozik a témához, akkor kérlek hozd el számomra és a jövőbeli olvasók számára. Ha üzenetet írsz bele, még jobb! Ha viszont nincs ilyen könyv a kezed ügyében, ne csinálj belőle gondot, gyere üres közzel!

Szóval várlak szeretettel 2022. január 7-én a JÓGA21-be.

JÓGA21
1027 Budapest, Ganz utca 5-7. III. 21
+36206628300
www.joga21.hu

A Nyitóbuli régi gyakorlóknak – 2022. január 7. bejegyzés először JÓGA21-én jelent meg.

• Ha első gyermeked várod és még nehéz elképzelni, hogy mi vár rád a vajúdás alatt.
• Vagy ha már volt szülés élményed, most viszont tudatosabban szeretnéd megélni
• Ha szeretnéd megtapasztalni előre, hogy mekkora erő van benned,

• Milyen jelei vannak az érkezésnek
• Milyen szakaszai vannak a szülésnek
• Milyen szülési pozíciókat használhatsz
• Milyen légző gyakorlatok segítenek és
• Milyen lehet a szülési fájdalom

• A rövid írásos vázlat mellett szóban is átbeszéljük, hogy melyek a szülés indulására figyelmeztető jelek, illetve, hogy a szülésnek milyen szakaszai vannak.
• A szülésnél résztvevő segítőddel közösen átvesszük a vajúdás különböző szakaszaihoz tartozó légzéstechnikákat. Többek között az aranyfonál légzést, hullám légzést, tollpihelégzést, teljes jógalégzést, stb.
• A segítővel együtt közösen kipróbáljuk a lehetséges testhelyzeteket (szülőpozíciókat).
• Egy érzékenyítő gyakorlás alatt megismerheted kísérőddel együtt – legyen ő nő vagy férfi, – szülési fájdalmak energiáját és a benned rejlő erőt.

• Ezen a délutánon a kísérőkön és az ő szerepükön van a hangsúly. Így mindenképp hozd el azt, aki a tervek szerint ott lesz a baba érkezésekor.
• A szülőpozíciós alkalmakat minden 35. hetet betöltött kismamának ajánljuk.
• Vagy annak, aki már korábban szeretne tudatosan készülni a szülés élményére.
• A részvételhez nem szükséges korábbi jógás tapasztalat.

A részvétel regisztrációhoz kötött.

• Papír, ceruza
• Kényelmes ruha
• Minden más eszközt mi biztosítunk (szék, labda, pokróc, kendő, párna)

A Szülés felkészítő – 2023. január 28. bejegyzés először JÓGA21-én jelent meg.

Készülj fel egy 45 perces órával és mutasd meg, hogy hogy tanítasz! Nézd meg azt is, hogy hogyan teszi ezt öt másik oktató, inspirálódj a tanításaikból. A gyakorlások sorrendjét az összeállított órák témája adja meg, amit az alkalom előtt egy héttel egyeztetünk.

A gyakorlások között lehetőség lesz arra, hogy visszajelzést adj és visszajelzést kapj. Két beszélgetőkörben átvesszük azokat a legfontosabb témákat, amik foglalkoztatnak bennünket, oktatókat, legyen ez az oktató létforma nehézsége, az órafelépítés szépsége vagy a gyakorlókkal való kapcsolattartás.

A nap menetrendje:

9.00-9.45 Első gyakorlás
9.45-10.00 Visszajelzés

10.00-10.45 Második gyakorlás

10.45- 11.00 Visszajelzés

11.00-12.00 Legnagyobb dilemmám oktatóként – kontempláció és irányított beszélgetés

12.00-12.45 Ebédszünet

12.45-13.45 Ami a legjobban tölt a tanításban – kontempláció és irányított beszélgetőkör

13.45-14.30 Harmadik gyakorlás

14.30-14.45 Visszajelzés

14.45-15.30 Negyedik gyakorlás

15.30-15.45 Visszajelzés

16.00-16.30 Ötödik gyakorlás

16.30-16.45 Visszajelzés

16.45-17.00 Zárókör

Értelemszerűen az alkalomra csak oktatók jelentkezését várjuk. A nap időbeosztása a végleges létszámhoz alakul. 

Az egész napos program ára: 11.000.-

A napot vezeti: Kardos Zsuzsi

Cím: JÓGA21 – 1027 Budapest, Ganz utca 5-7. III. 21.

A programra jelentkezni itt tudsz: www.joga21.hu/orarend

A Így oktatok – Oktatóknak oktatóktól – 2023. január 29. bejegyzés először JÓGA21-én jelent meg.

A Nyitási bérlet akció bejegyzés először JÓGA21-én jelent meg.

• Ha rendszeresen jógázol most megoszthatod a gyakorlás élményét lányoddal is.
• De mégsem egy hagyományos hatha jóga órára számíts, mert ezen az alkalomon helyet kapnak a páros ászana gyakorlatok, páros légző gyakorlat, de még csoportos gyakorlásra is számíthasz.
• Ehhez az órához nem szükséges korábbi jógás élmény. Lehet ez akár életetek első jóga órája is.

A Anya-lánya jóga – 2023. feburár 11. bejegyzés először JÓGA21-én jelent meg.

Ha szeretnéd Juditot jobban megismerni, katt a gombra!

A Formálódunk. Egyed Judit hordozási tanácsadó a JÓGA21-ben. bejegyzés először JÓGA21-én jelent meg.

Gyakorlásával képes leszel mélyebb öntudat kialakítására, magasabb tudatállapot elérésére, és saját belső bölcsességed, útmutatásod kihasználására. Ezek a képességek különösen hasznosak lehetnek a nagy változások idején, mivel lehetővé teszik számodra, hogy tisztábban, belső erővel és alkalmazkodóképességgel válaszolj a kihívásokra.

A Kundaliniben rendelkezésünkre álló kriyák (fizikai gyakorlás), meditációk, légzőgyakorlatok, mudrák (kéztartások) segítenek, hogy specifikusan tudjunk dolgozni egy-egy problémán, legyen az mentális -félelem, szorongás, depresszió- vagy fizikai, szervi gond.Az óráim kezdőknek szólnak, bármilyen korú és fizikai edzettségű gyakorló elkezdeti a Kundalinit. Főleg azoknak ajánlom, hogy mindenképpen próbálják ki ezt az irányzatot, akik már jógáztak korábban és szeretnének megtapasztalni egy merőben más, jóval spirituálisabb és mélyebbre vivő jógatípust.

Maximális csoportlétszám 6 fő, bejelentkezés szükséges: www.joga21.hu/orarend

A Rendeszeres kundalini jóga a JÓGA21-ben bejegyzés először JÓGA21-én jelent meg.

• Ha első gyermeked várod és még nehéz elképzelni, hogy mi vár rád a vajúdás alatt.
• Vagy ha már volt szülés élményed, most viszont tudatosabban szeretnéd megélni
• Ha szeretnéd megtapasztalni előre, hogy mekkora erő van benned,

• Milyen jelei vannak az érkezésnek
• Milyen szakaszai vannak a szülésnek
• Milyen szülési pozíciókat használhatsz
• Milyen légző gyakorlatok segítenek és
• Milyen lehet a szülési fájdalom

• A rövid írásos vázlat mellett szóban is átbeszéljük, hogy melyek a szülés indulására figyelmeztető jelek, illetve, hogy a szülésnek milyen szakaszai vannak.
• A szülésnél résztvevő segítőddel közösen átvesszük a vajúdás különböző szakaszaihoz tartozó légzéstechnikákat. Többek között az aranyfonál légzést, hullám légzést, tollpihelégzést, teljes jógalégzést, stb.
• A segítővel együtt közösen kipróbáljuk a lehetséges testhelyzeteket (szülőpozíciókat).
• Egy érzékenyítő gyakorlás alatt megismerheted kísérőddel együtt – legyen ő nő vagy férfi, – szülési fájdalmak energiáját és a benned rejlő erőt.

• Ezen a délutánon a kísérőkön és az ő szerepükön van a hangsúly. Így mindenképp hozd el azt, aki a tervek szerint ott lesz a baba érkezésekor.
• A szülőpozíciós alkalmakat minden 35. hetet betöltött kismamának ajánljuk.
• Vagy annak, aki már korábban szeretne tudatosan készülni a szülés élményére.
• A részvételhez nem szükséges korábbi jógás tapasztalat.

A részvétel regisztrációhoz kötött.

• Papír, ceruza
• Kényelmes ruha
• Minden más eszközt mi biztosítunk (szék, labda, pokróc, kendő, párna)

A Szülés felkészítő – 2023. március 4. bejegyzés először JÓGA21-én jelent meg.