KINEK AJÁNLOM?

Egyfelől olyan gyakorlóknak, akik most kezdenek el gyakorolni. A részvételhez nem szükséges korábbi jógás tapasztalat. A jógában jártasabbak számára, pedig jó lehetőség lesz a gyakorlás elmélyítésére.

MI AZ AZ ERDŐ FÜRDŐ?

Az erdőfürdő egy vezetett relaxációs séta a természetben. Éber, tudatos elmerülés a természet atmoszférájában. A sétát a JÓGA21 oktatója Nagy Tamara vezeti.

MIT CSINÁLUNK, AMIKOR NINCS GYAKORLÁS?

Ki, mit… Akinek ez egy kicsit dolgozós hét is, akár ücsörög a gépe előtt a stúdióban és csendben veri a klaviatúrát, vagy épp bankba siet az óra után. Akinek szabadságos hét, az járja a várost, a Margit-szigetet, vagy henyél a stúdióban.

MIT ESZÜNK?

Mondanám, ismét, hogy ki, mit… De van egy jobb tippem is. Az ebédet közösen is fogyaszthatjuk. Igény esetén örömmel főzök. A tavalyi tábor menüje bevált: vega rakottkrumpli, tejszínes dús zöldségragu leves, rizskoch, pesztós tészta volt többek között.

MENNYIBE KERÜL?

Az öt napos bérlet ára 39.000.- forint

Napi díj 7.000.- forint, (a szerdai nap 13.000.-)

Ha szeretnél a közös ebédből fogyasztani, az ebéd napi ára: 1.800.-

A táborba való jelentkezésed 15.000 forint előleg befizetésével tudod biztosítani. A programra jelentkezni itt tudsz!

LEHET EGY NAPRA IS JÖNNI?

Hétfőtől szerdáig igen. Ha van még szabad hely, akkor a napijegyek vásárlását egy héttel a tábor előtt nyitjuk meg. Az utolsó két napra csak előzetes egyéni egyeztetés szerint lehet jelentkezni.

MAX LÉTSZÁM:

8 FŐ

KI TARTJA?

Kardos Zsuzsi – jóga-, meditáció-, pránajámaoktató

HA AZ IDŐJÁRÁS ENGEDI

Ha az időjárás engedi, nem kizárt, hogy a szabadban is tudunk gyakorolni. Erről egyeztetünk majd akkor.

KI, HOL ALSZIK?

A tábor napközis jelleggel működik. Szálláshelyet nem tudunk biztosítani.

Őszi kezdő jógatábor

2024. október 10-13. között

2024. augusztus 10-ig EARLY BIRD kedvezménnyel.

A TERV

A tábor célja, hogy az alapvetően kezdőknek szóló fizikai gyakorlatok erőssé, rugalmassá és hajlékonnyá tegyenek, míg a jóga más eszközeinek segítségével egyre közelebb kerülj egy csendes, békés állapothoz.

MIK IS EZEK AZ ESZKÖZÖK?

Minden reggel finom mellkasnyitással, légző-, illetve pránajáma gyakorlatokkal ébredünk, a napközbeni gyakorlások alatat pedig   meditációs technikákat ismerhetsz meg. Ebben a táborban hangsúlyos szerepet kapnak a mantrák.

FELVÉTELEK

A tábori gyakorlásokról felvétel készül, amit minden résztvevő egy éven keresztül elér a Youtubon a gmail-es fiókja használatával. Közel 800 perc gyakorlás felvételére tudsz a tábor után is gyakorolni online.

KINEK AJÁNLOM EZT A JÓGATÁBORT?

A tábort egyaránt ajánlom teljesen kezdő és haladó gyakorlóknak is. A több napon keresztül tartó intenzív gyakorlás remek lehetőség a kezdők és a haladók számára is, hogy elmélyüljenek a jóga különböző technikáiban, ezzel együtt mélyebb ismeretet szerezzenek önmagukról.

MIT CSINÁLUNK, AMIKOR NINCS GYAKORLÁS?

Ki, mit… Beszélgetünk, olvasunk, pihegünk, lógatjuk vagy épp járatjuk a lábunkat, zenét hallgatunk vagy csendben vagyunk. És persze a mostmár hagyományosnak tekinthető (opcionális) közös sütisütés is lesz.

MI AZ AZ ERDŐFÜRDŐ?

Az erdőfürdő* egy vezetett relaxációs séta a természetben. Éber, tudatos elmerülés a természet atmoszférájában. A sétát a JÓGA21 oktatója Nagy Tamara vezeti.

MIT ESZÜNK?

A vega meleg ebédet a háziak biztosítják számunkra. (Kisebb létszám esetén ez változhat, de a vega menü biztosan számíthatsz.)  Ha ételallergiád lenne, kérlek jelezd a jelentkezéseddel egy időben! A hideg reggelit és hideg vacsorát közösen tervezzük meg, és készítjük el saját magunk számára. Számíthatsz: tejre, gabona italra, joghurtra, müzlire, tojásra, sajtokra, kenceficékre, péksüteményekre, sok zöldségre és még több gyümölcsre. Igen, édesség is lesz.

KI, HOL ALSZIK?

A gyakorló térrel egy házban több szoba is van. Létszámtól függően vagy 2 vagy 3 ágyas szobákban fogunk aludni.

MIT HOZZ MAGADDAL?

• Jógaszőnyeget
• Egy meditációs párnát, jóga téglát (vagy csak egy nagy méretű vastag könyvet)
• Hevedert (vagy egy erős kendőt)
• Plédet, amivel takarózni tudsz a relaxáció alatt
• Kényelmes öltözéket
• És olyan pici vízhatlan ülőalkalmatosságot, amin az erdőben is tudsz ücsörögni nedvesebb idő esetén is.

(Ha valamelyik eszközre szükséged lenne, és nincs a birtokodban, akkor kérlek jelezed, és igyekszünk kisegíteni, ha módunkban áll.)

LEUTAZÁS

A leutazás egyénileg történik, de a tábor előtti napokban segítünk a telekocsis rendszer megszervezésében.

*Az erdőfürdő időpontját a helyszínen az időjárástól függően tűzzük ki.

Kezdőknek és haladóknak

Hogy lehet ezt egyszerre? A tapasztalat az, hogy a már haladónak mondható gyakorlók nagy erővel húzzák fel a kezdőket, akár már az első gyakorlás közben is. Persze fontos kérdés, hogy kit mondhatunk kezdőnek és kit haladónak. Az én óráimat amiatt mondhatjuk kezdő órának, mert nincs olyan gyakorlat, amit ne tudna bárki elvégezni, vagy legalább ne tudna elindulni az úton az ászana (testhelyzet, póz) felé. Mégis haladónak nevezhetünk bizonyos óráimat, mert az ászanákban olyan elmélyüléssel helyezkednek bele a gyakorlók, ami haladó koncentrációt igényel. Szóval ez a tábor azoknak szól, akik egyszerű ászanákon keresztül szeretnék megismerni a jóga, és ezzel együtt a saját mélységüket is.

Majdnem 10 év gyakorlás után tapasztaltam meg, hogy az elmélyült csendes gyakorlásokat is megszakíthat harsány nevetés. A jógaóra alatti nevetés nem szentségtörés. Sőt. Ráadásul egy-egy mosolygós pillanat után még fókuszáltabb tud lenni a gyakorlás. A hatha jógában erővonalak mentén mozdulunk. Az ellentétekből igyekszünk egyensúlyt képezni. Így törekszem én is, hogy az óráimon a nevetés, a komolyság, az intenzív gyakorlás és az ellazulás is egyensúlyt teremtsen.

– Kardos Zsuzsi

HA SZERETNÉL VELÜNK TARTANI, AKKOR JELENTKEZZ BE MÁR MOST KEDVEZMÉNYES ÁRON A 2024-es ŐSZI KEZDŐ JÓGATÁBORUNKBA!

Vizuális típus vagyok, és Belsőörs tere olyan szép. A beragyogó napfény, a színes szőnyegek és a még színesebb gyakorlók engem elkápráztatnak. Egyszerre látok nagy színes kavalkádot és letisztult csendet. Jó itt. Jó az erdő szélén lenni, jó a szőnyegre állni.

Megnyugtat az a koncentráció, az a szándék, ami a gyakorlások alatt létrejön, és felvidítanak az esti nagy nevetések, amik felérnek egy-egy pránajáma gyakorlással is. De azért nem érjük be a nevetéssel, minden reggel légzőgyakorlatokkal és lágy mellkasnyitással ébredünk. A napközbeni gyakorlások pedig a tábor utolsó óráján összeérnek egy csúcsászanában.

De nem csak ászanákat gyakoroltunk. Gyakoroljuk a befelé figyelést, a teremtést, a megadást, az elengedést. Ehhez hívtuk segítségül a mantrákat. A tábor fókuszában az Om mantra állt, de a Tryambakam mantra is segített minket utunkon.

De álljon most itt 21 legfontosabb emlék a 2024-es őszi jógatáborból:

Színes szőnyegek. Színes gyakorlók. Paradicsom madár póz. Om mantra. Tryambakam mantra. Hála. Napfelkelte. Hajnali fogócskázás a réten. 108 napüdvözlet. Erdőfürdő. Szauna utáni kiáltások a patakból. Esti közös társasozások. Nagy nevetések. Bodywork hangulatú játékok. Közös filmnézés. Pattogatott kukorica. Extra finom vegán ételek. Kencék. Közös almáspite. Vacsora közbeni zsizsgés. Csend.

GYAKORLÁSAINK

A több mint 750 percet felölelő felvételeket csak a tábor résztvevői érik el. Ha szeretnél online felvételről Te is gyakorolni, akkor előfizetéssel tudod elérni a felvételeket. Előfizetni a Motibro rendszerében tudsz oldalunkon keresztül.

1. NAP

A felvétel elején meghallgatod a 2024-es őszi jógatábor nyitását. A gyakorlásban pedig megismerheted a testérzeteiden keresztül, hogy mikor feszítesz, mikor nyújtasz és mikor lazítasz.
A felvétel hossza: 94 perc

Ennek a gyakorlásnak az elején pár Napüdvözlet veziót elemzünk. Majd mi magunk is kigyakoroljuk a Napüdvözlet ászanáit, majd 21 tempós kört írunk le együtt.
A felvétel hossza: 122 perc

2. NAP

A tábor első közös reggeli gyakorlásán nem csak a saját légzésünket, de a társunk spontán légzését is megfigyeljük.
A felvétel hossza: 62 perc

Ha erre a felvételre gyakorolsz készülj sok egyensúlyi pózra és csípőnyitó gyakorlatra is.
A felvétel hossza: 91 perc

Fókuszban a váll. A váll erősítése és mobilizálása. Légy erős és nyitott! Ezen az órán olvasok fel az Om mantráról, és a gyakorlás végén együtt zengetjük.
A felvétel hossza: 116 perc

3. NAP

A 2024-es őszi tábor fókuszában a mantrák állnak. Ezért is nyitjuk reggel is a mellkast, ezért gyakoroljuk a teljes jógalégzést, hogy a gyakorlásainkban az Om mantra igazi rezgésére könnyebben rátaláljunk.
A felvétel hossza: 58 perc

A délelőtti óra fókuszában az almás pite áll. Ja nem. Hanem a spárga. És nem az étel, hanem lábaink nyújtása. Célunk nem a teljes póz felvétele, csak a rövidülni hajlamos izmok megnyújtása.
A felvétel hossza: 95 perc

Az erdőfürdő utáni gyakorlás már a megengedésről szól. Finom nyújtásokkal és páros gyakorlásokkal zárjuk az utolsó teljes tábori napunkat.
A felvétel hossza: 40perc

4. NAP

Ezen az órán jutunk el a tábor csúcsához, csúcs gyakorlatához: a paradicsom madár pózhoz. Jó szárnyalást!
A felvétel hossza: 75 perc

KÉPEKBEN

Ezt suttogták a fák nekünk.

• Engem átöleltél. Emberekkel ez miért nehéz?
• Szép az élet!!!
• Halálomban is a természet része vagyok. Bennem él mindenki, akinek szüksége van rám.
• Lebontotta a gátat, ami alattam volt. Köszi. 🙂
• Minden rendben lesz.
• Borzalmas fájdalmaim vannak. Kérlek, szabadíts meg a békjómtól.
• Jól tetted, hogy engem választottál. Most én adom az önbizalmat.
• Nagyon sok oxigént gyártottam már, s az a tervem, hogy még nagyon sokat fogok. 🙂
• Együtt vagyunk.
• Ne siess, én sem sietek.
• Jó itt nekem.
• Kicsit megreccsentem, de szeretem ezt a helyet.
• Békességet adok neked.

Őszi kezdő jógatábor | 2025. október 9-12. között

Jelenleg early bird kedvezménnyel a regisztrációt megnyitottuk!

A TERV

A 2025-ös októberi kezdő jógatábor célja, hogy az alapvetően kezdőknek szóló fizikai gyakorlatok erőssé, rugalmassá és hajlékonnyá tegyenek, míg a jóga más eszközeinek segítségével egyre közelebb kerülj egy csendes, békés állapothoz.

MIK IS EZEK AZ ESZKÖZÖK?

Minden reggel finom mellkasnyitással, légző-, illetve pránajáma gyakorlatokkal ébredünk, a napközbeni ászana gyakorlások után pedig rövid meditációs gyakorlatokat végzünk. Számíts arra, hogy ebben a táborban hangsúlyos szerepet kapnak a jógafilozófiából is ismerhető fogalmak: a brahmacsarja/önmegtartóztatás és a szantósa/megelégedettség fogalmak.

FELVÉTELEK

A tábori gyakorlásokról felvétel készül, amit minden résztvevő egy éven keresztül elér a Youtubon a gmail-es fiókja használatával. Közel 800 perc gyakorlás felvételére tudsz a tábor után is gyakorolni online.

KINEK AJÁNLOM EZT A JÓGATÁBORT?

A tábort egyaránt ajánlom teljesen kezdő és haladó gyakorlóknak is. A több napon keresztül tartó intenzív gyakorlás remek lehetőség a kezdők és a haladók számára is, hogy elmélyüljenek a jóga különböző technikáiban, ezzel együtt mélyebb ismeretet szerezzenek önmagukról.

MIT CSINÁLUNK, AMIKOR NINCS GYAKORLÁS?

Ki, mit… Beszélgetünk, olvasunk, pihegünk, lógatjuk vagy épp járatjuk a lábunkat, zenét hallgatunk vagy csendben vagyunk. És persze a mostmár hagyományosnak tekinthető (opcionális) közös sütisütés is lesz.

TUDATOS ÉTKEZÉS

Az elmúlt évek tapasztalata alapján ebben a táborban változtatunk a közös étkezési szokásainkon. Lassítani fogunk, és tudatosabban fogjuk Csilla által (vagy saját magunk által) elkészített ételeket elfogyasztani. Hányszor rágsz meg egy falatot?! Tényleg érzed az étel ízét, állagát?! Most lesz rá lehetőséged megérezni azt, amit érzel nem csak a gyakorlások, hanem az étkezések alatt is.

MIT ESZÜNK?

A vega meleg ebédet a háziak biztosítják számunkra. (Kisebb létszám esetén ez változhat, de a vega menüre biztosan számíthatsz.)  Ha ételallergiád lenne, kérlek jelezd a jelentkezéseddel egy időben! A hideg reggelit és hideg vacsorát közösen tervezzük meg, és készítjük el saját magunk számára. Számíthatsz: tejre, gabona italra, joghurtra, müzlire, tojásra, sajtokra, kenceficékre, péksüteményekre, sok zöldségre és még több gyümölcsre. Igen, édesség is lesz.

KI, HOL ALSZIK?

A gyakorló térrel egy házban több szoba is van. Létszámtól függően vagy 2 vagy 3 ágyas szobákban fogunk aludni.

MIT HOZZ MAGADDAL?

• Jógaszőnyeget
• Egy meditációs párnát, jóga téglát (vagy csak egy nagy méretű vastag könyvet)
• Hevedert (vagy egy erős kendőt)
• Plédet, amivel takarózni tudsz a relaxáció alatt
• Kényelmes öltözéket, vízhatlan cipőt
• És olyan pici vízhatlan ülőalkalmatosságot, amin az erdőben is tudsz ücsörögni nedvesebb idő esetén is.

(Ha valamelyik eszközre szükséged lenne, és nincs a birtokodban, barátoktól, ismerősöktől sem tudsz kölcsönkérni, akkor kérlek jelezed, és igyekszünk kisegíteni, ha módunkban áll.)

LEUTAZÁS

A leutazás egyénileg saját költségen történik, de a tábor előtti napokban segítünk a telekocsis rendszer megszervezésében.

Kezdőknek és haladóknak

Hogy lehet ezt egyszerre? A tapasztalat az, hogy a már haladónak mondható gyakorlók nagy erővel húzzák fel a kezdőket, akár már az első gyakorlás közben is. Persze fontos kérdés, hogy kit mondhatunk kezdőnek és kit haladónak. Az én óráimat amiatt mondhatjuk kezdő órának, mert nincs olyan gyakorlat, amit ne tudna bárki elvégezni, vagy legalább ne tudna elindulni az úton az ászana (testhelyzet, póz) felé. Mégis haladónak nevezhetünk bizonyos óráimat, mert az ászanákban olyan elmélyüléssel helyezkednek bele a gyakorlók, ami haladó koncentrációt igényel. Szóval ez a tábor azoknak szól, akik egyszerű ászanákon keresztül szeretnék megismerni a jóga, és ezzel együtt a saját mélységüket is.

Majdnem 10 év gyakorlás után tapasztaltam meg, hogy az elmélyült csendes gyakorlásokat is megszakíthat harsány nevetés. A jógaóra alatti nevetés nem szentségtörés. Sőt. Ráadásul egy-egy mosolygós pillanat után még fókuszáltabb tud lenni a gyakorlás. A hatha jógában erővonalak mentén mozdulunk. Az ellentétekből igyekszünk egyensúlyt képezni. Így törekszem én is arra, hogy az óráimon a nevetés, a komolyság, az intenzív gyakorlás és az ellazulás egyensúlyt teremtsen.

– Kardos Zsuzsi

JELENTKEZZ, HOGY OTT LEGYÉL 2025-ÖS OKTÓBERI JÓGATÁBORUNKBA!