SZÜLNI EGYSZERŰ (?!)
Szülni végtelenül egyszerű. A legtöbbször csak hagyni kell, hogy a természet tegye a dolgát. Csak, hogy a természet ereje elbizonytalaníthat, számos kérdést, bizonytalanságot is szülhet.
EZÉRT JÓ, HA VALAKI OTT VAN VELED
Ma már a legtöbb Apuka ott szeretne, és ott is tud lenni a gyermeke születésénél. Sokan közülük fel is készülnek a szülés/születés/szülés kísérés élményére. Erre nagy szükség is van, hiszen az apukáknak a legtöbb esetben nincs tapasztalata abban, hogy min mehet épp keresztül párjuk, és abban sem, hogy hogyan tudnának ebben a nehéz helyzetben segíteni a számára.
A STABIL TÁMASZRA PEDIG SZÜKSÉG VAN.
A szülés ideális esetben egy olyan megváltozott tudatállapotban történik, amikor a kismama megszűnik „agynak lenni”. A gondolkodás elbújik, és a helyét az ösztönök és az érzetekre, a légzésre fókuszált koncentráció veszi át. Ezért fontos, hogy legyen ott egy agy, aki tud a szülés közben gondolkodni, gondoskodni,cselekedni, segíteni.
AZ IDEÁLIS AZ LENNE
Az ideális az lenne, ha minden kismama dönthetne arról, hogy ki legyen ott a szülésénél. A gyermek apukája, testvére, egy barát, vagy bárki más, aki támasza lehet. Bárki más, aki valós segítséget tud nyújtani. Ehhez képest a legtöbb kórházban csak egy segítő mehet be és, ha az apuka nyitott rá, akkor nyilvánvaló, hogy ez ő lesz.
MIBEN SEGÍTHET A DÚLA JELENLÉTE?
A dúla tudja, hogy min megy a vajúdó nő keresztül, így stabililátásával, érzelmi támogatásával tudja a kismamát segíteni, kísérni a folyamaton.
Ki egyáltalán a dúla és mit csinál?
A dúla a nőtársi segítő. Számomra leírva és kiejtve is furcsán hangzik. De hát ez van. Így van. Az a valaki (amúgy lehet férfi is), aki ismeri a szülés folyamatát, a különböző szakaszaihoz tartozó fizikai és lelkiállapotokat, és ismeri a vajúdónőben zajló folyamatokat, így stabil érzelmi és fizikai támogatást tud nyújtani a szülés előtt, közben vagy épp utána.
Utam
2018 nyarán szereztem Hatha és Vinyasza jóga oktatói képesítésemet.
2019-ben Tini jóga oktató lettem.
2019 nyarán elvégeztem Varga Judit Kismama jógaoktatói képzését.
2020-ban pedig Bálint János vezetésével Meditáció oktató lettem, majd
2021-ben Pránajáma és légzőgyakorlatok oktatói képézésén vettem részt.
2022-es évben a dúlává válás útján indultam el Dézsi Réka alapképzésén.
2023-ban elvégeztem Békés Emőke alap dúlatréningjét.
2024-ben az Anyatejút Tudásközpont Szoptatási segítő alap-, majd középhaladó tanfolyamát végeztem el
Én (Kardos Zsuzsi), mint dúla.
Az úgy kezdődött, hogy gyerekeim születése után 37 évesen elkezdtem jógát oktatni. Egyértelmű volt, hogy az alapképzést továbbiak követik: tinijóga oktatói, meditáció oktatói, pránajáma oktatói képzések mellett elkezdtem kismamákkal is foglalkozni a jógaórák keretein belül.
NEMCSAK KISMAMAJÓGA
Pár hónap alatt rátaláltam a saját stílusomra, ritmusomra, így az óráim nem csupán jógagyakorlatokból állnak, hanem mini szülésfelkészítők is egyben. A közös órák, szoros kapcsolódásokat is szülnek. Így, hogy 2022-ben dúla lettem, már készen állok arra, hogy a szülésnél is támogassam a gyakorlókat, vagy akár szinte ismeretlen kismamákat.
A folyamat
A folyamat ideális esetben találkozóval, találkozókkal, szülés felkészítő workshoppal indul. De persze bele is csaphatunk a közepébe: indulhat a szülés kíséréssel is a közös kapcsolatunk. Bár jó, ha van előzetes ismerettség, de enélkül is tudhat számodra egy dúla segíteni a szülésednél. Majd ott és akkor megtörténik az összeérés.
AMIT JAVASLOK
Ha kacérkodsz a gondolattal, hogy a szülésed egy dúla kísérje, akkor…
- Tájékozódj, hogy a kórház fogad-e több kísérőt is. Ha nem akkor sajnos választanod kell gyermeked apukája és a választott dúlád között.
- Ha nem kísérhet két ember, de mégis készülnél a szülésre velem, akkor erre is van lehetőség. Találkozzunk, ismerkedjünk meg!
- Ha úgy érzed, hogy szívesen felkészülnél a szülésre velem, akkor gyere el a 3 alkalmas magán (3×90 perc) szülésfelkészítőmre. Vagy csatlakozz valamelyik csoportos kismama jóga órámhoz.
- Ha pedig már túl vagy a várandóságod 32. hetén, akkor várlak a páros szülőpoziciós workshopomra is, amit havi igénytől függően havi rendszerességel tartok meg.
- A következő alkalom, mikor találkozunk lehet, hogy a szülésed lesz, de ha szeretnéd találkozhatunk többször is, hogy elmélyítsük a tudásod, hogy megismerd a természetes fájdalomcsillapító módszereket, hogy megtanulj relaxálni, meditálni mire eljön a nagy nap.
Rajtad áll!
Ha kérdésed van hívj fel, írj egy e-mailt, de akár a Facebookon is megtalálsz. Szülni egyszerű lehet, de mindenképp érdemes készülni rá.
TÖRTÉNETEK TŐLEM, MINT DÚLÁTÓL
Ha érdekel, hogy milyen élmény ott lenni egy szülésnél támogatóként, akkor ezeket az írásokat ajánlom figyelmedbe.
FELKÉSZÜLNI A SZÜLÉSRE
Ha ott van valaki hozzá(d) értő a vajúdásodkor már fél siker. De, ha szeretnél felkészülni a lehetetlenre, akkor több ajánlatom is van a számodra:
CSOPORTOS KISMAMA JÓGA
Gyere el hétről hétre csoportos kismama jóga óráimra. A tested átmozgatásán túl az alkalmak mini szülésfelkészítő jellegűek. Megismerheted a legfontosabb légzéstechnikákat, beszélünk a legtöbb kismamát érintő témákról legyen szó a várandóság közben tapasztaltakról, vagy épp a szoptatás szépségéről/nehézségéről vagy akár a gyermekágyi időszak jellemzőiről. Minden órán gátizom gyakorlatokkal és relaxációval zárjuk az órát.
EGYÉNI SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ
Nem mindenki számára komfortos a csoportos gyakorlás. Az egyéni felkészítőn kifejezetten Rád tudunk fókuszálni. A Te kérdéseid és azokra megtalált válaszok lesznek a fókuszban. A 60 perces alkalmakat Rád szabva tudjuk alakítani, hogy megtaláljuk a legjobb mozgás/légzés/relaxáció/meditáció/információ arányt.
APÁS SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ
Szinte minden hónapban tartok csoportos szülséfelkészítőt. Erre az alkalomra nemcsak a leendő apákat, de azokat is várjuk, akik a szülést más szerepben fogják kísérni. Ha szertenél a pároddal/segítőddel egyéni felkészítőre jönni, vedd fel a kapcsolatot velem, és beszéljünk meg egy időpontot!