Székrekedés, aranyér

Kemény gondok – Székrekedés, aranyér

Sok kismama észleli a várandóság során, hogy az addigi egészséges emésztése lelassul. Nem véletlen. A várandósság során a hormonok új éltre kelnek. A progeszteron hormon például azért felel, hogy a méhedben lévő simaizmok, ne húzódjanak össze, hanem folyamatos nyugalomban legyenek, csakhogy ennek a folyamatnak a mellékhatása, hogy a belek mozgása, a perisztaltikád lelassul. Mindeközben ráadásul a belek helyzete is megváltozik, kisebb lesz a mobilitása. Az étel több időt tölt el a beleidben, így gyakoribb lehet a puffadás is.

7  tipp székrekedés ellen

1. 1. Egyél sok rostban gazdag zöldséget és gyümölcsöt!
   2. Teljes kiőrlésű gabonákból készült ételeket válassz inkább!
   3. Használj a főzéshez útifűmaghéjat. Tudom, hogy olyan mint a fűrészpor, ráadásul íze sincs. Ezáltal viszont bele tudod főzni ételekbe. Ettől nem lesz hígabb a székleted, de sokkal könnyebb lesz az ürítése.
   4. Igyál sok folyadékot, és légyszi ne cukrosat!
   5. Kend be! Kérd ki orvosod véleményét, hogy mit ajánl akár csak megelőzési céllal.
   6. Mozogj! Mozogj! Mozogj! Sétálj minden nap! Vagy akár gyere el jógázni hozzánk!
   7. Mozgasd ezt a területet! Gyakorolj gátizom tornát! Nálunk nincs is kismama jóga óra gátizom gyakorlatok nélkül. Sőt a zárt KismamaKapocs Facebook csoportunkban ingyenes el is érhető hanganyag a szülés előtt és a szülés után végezhető gyakorlatokról.

Aranyér

Ha nem sikerület időben reagálni a székrekedésre, könnyen keletkezhet aranyér a székrekedéstől, illetve az az erőltetett székeléstől.

Mit tudsz tenni az aranyér ellen?

1. Inkább használj glicerin kúpot, mint erőlködj sokáig a wc-n. A wc-n ülő helyzettől csak nagyobb lesz a nyomás a végbélén, illetve a terület keringésének szabadontartása is nehézkes a wc-n ülve.
2. Javítsd a nyirokkeringésed azzal, hogy feltámasztod a lábad akár könyvekkel, és ülj a wc-re enyhén előredöntött helyzetbe.
3. Ha már kialakult, akkor tartsd mindig különösen tisztán, hogy ne gyulladjon be! Kérdezd meg orvosodtól, hogy melyik kúp, krém, fertőtlenítő lehet a legjobb választás számodra!

És ne aggódj van visszaút! Csak egyeztess orvosoddal, védőnőddel, és kezd el foglalkozni vele!