Jógás baba-mama kör – 2025. január 8-tól

KATEGÓRIA: Egyéb kategória

Ha eltelt már 6 hét a szülésed után, akkor gyere el hozzánk 6 hetente induló zárt csoportos babás szülés utáni foglalkozásainkra!

6 ALKALMAS JÓGÁS BABA-MAMA KÖR
SZÜLÉS UTÁNI BABÁS REGENERÁLÓ JÓGÁVAL

Ha eltelt már 6 hét a szülésed után, akkor gyere el hozzánk 6 hetente induló zárt csoportos babás szülés utáni foglalkozásainkra!

MÁS VILÁG

A babád megszületése után más világ vár rád is. Az új jövevény alaposan átforgatja a hétköznapokat, de lelkünket, testünket is. A várandósság alatt már megtapasztalhattad ezt a változást, de hogy a testedben, lelkedben mennyire rögzülnek ennek az időszaknak a lenyomatai, és milyen új megéléseket hoz az új világ, azt jó megosztani másokkal is. Sőt meghallgatni mindezekről más kisbabás anyukákat is biztonságot adó érzés lehet.

KAPCSOLÓDJ!

Sok kismama gondolja azt, hogy hetente legalább egy kimozdulós programra szüksége van. És sok kismama gondolja azt, hogy naponta egy programot biztosan szerveznie kell, hogy „életben maradjon”. A mozgás, az éneklés, a baráti találkozók, az ilyen-olyan kapcsolódások feltöltő erővel bírnak. Kapcsolódni jó. Erre ad lehetőséget a JÓGA21 és Kardos Zsuzsi – 6 héten keresztül tartó – Buborék foglalkozása.

MOZDULJ MEG!

A másokhoz való kapcsolódáson túl talán itt az idő, hogy magadhoz és a testedhez is elkezdj újra kapcsolódni. Minél hamarabb elkezdesz magadon, magadért mozdulni, annál könnyebben nyerheted vissza régi önmagad egy megújult formában. Ezért gyakorlunk együtt.

SZÜLÉS UTÁNI BABÁS REGENERÁLÓ JÓGA

Ebben segít a Babás szülés utáni regeneráló alkalom. Nem jóga lesz ez csupán, mert a jóga főleg a befele figyelésről szól. Most viszont, a babád is veled lesz. A gyakorlás rólad szól, de a befelé figyelést most a kifelé figyelés váltja fel.

A következő csoport 2025. január 8-án idnul.

Maximum 5 kismama és kisbaba részvételével

Ez nem egy klasszikus jóga óra. Nem mindig gyakorol mindenki együtt. Néha közösségi szoptatás történik, néha ringatni kell a babákat, de így is jó itt lenni. Egy jó program a babával, és ha közben még meg is lehet mozdulni az külön élmény. Persze vannak órák, amik meglepően csendesek és gyakorlás fókuszúak. De ne legyen illúziód: Ha eljössz egy órára, ne lepődj meg, ha nem folyamatosan fogsz jógázni, sőt olykor az óra szépen felépített íve is borulni látszik. Ilyen ez a kisbabás lét, nagy rugalmasságot kíván meg tőlünk.

Klári

JÓGA IS, MEG NEM IS.

Egyfelől minden alkalmat nyitókörrel kezdünk, ahol van idő megosztani a szoptatási, ringatási trükköket, vagy akár személyes megéléseidet a megváltozott szerepekkel kapcsolatban. Abban a tekintetben viszont jóga lesz, hogy igyekszünk megtalálni az egyensúlyt a kint és a bent között. Ászanákkal mozdulunk majd, de megismerkedhetsz közben olyan technikákkal, ami segíti a hétköznapi mozgásminták helyes kivitelezésében, olyanokkal, amik segítenek a gátkörnyékét regenerálni, vagy épp a szétnyílt hasizom helyreállításában.

Várunk téged és helyet még változtatni nem tudó babádat a kb. 6 hetenre induló 6 alkalmas szerdai délelőtti (9.30) együttlétekre a JÓGA21-be. Az alkalom 90 perces. Ebben kap helyet a beszélgetőkör, a jóga, a gátizomtorna és persze közben a ringatás, szoptatás és egyéb ilyen-olyan tenni valók.

Az alkalmat tartja: Kardos Zsuzsi, kismama jógaoktató, dúla

Az óra regisztrációhoz kötött. Itt tudsz bejelentkezni az órákra.

A TÉMÁK

BESZÉLGETÉSEINK

Így szültem.

Én és a szoptatás. Babám és a szopizás.

Mozdulj ki! Mozdulj meg!

Anya születik. Apa születik. Nagyszülő születik.

Így vagyok a bőrömben.

Mi lesz majd?!

FIZIKAI GYAKORLÁS

Általános átmozgató gyakorlatok

Gyakorlatok a szétnyílt hasizomra

A váll mobilizáció és mellkasnyitás

Csípő mobilizációja és a környező izmok erősítése

Idegrendszer kiegyensúlyozó gyakorlatok

Hasizomért a szülés után

Hogy képzeljek el egy alkalmat?

Minden órát nyitókörrel kezdünk. Átbeszéljük ki milyen tapasztalásokkal, élményekkel, érzésekkel érkezett. És átbeszélgetjük az aznapra szánt témánkat is. Majd a fizikai gyakorlásra kerül a fókusz, amit minden órán gátizom tornával és relaxációval (persze, ha ebben a bébik is partnerek…) zárunk.

Mit kapsz még?.

Otthon is végezhető gátizom torna gyakorlatsor felvételről
Relaxáció hangfelvételek
Támogató közösséget
Zárt Messenger csoportot, ahol könnyen tudsz kapcsolódni az alkalmon résztvevő anyukákkal

A felvételeket a részvételedtől számítva egy évig elérhetők lesznek számodra. Kivéve a várandósság utáni gátizom torna felvételét, ami korlátlan ideig elérhető.

LÉTSZÁM

Maximum 5 fő

ÁRA

29.000.- forint

CÍM

JÓGA21 – 1027 Budapest, Ganz utca 5-7. III. 21.

A 2025. január 8-án induló alkalmakra itt tudsz bejelentkezni.

(Elég az első alkalomra regisztrálni, onnantól már számítunk a jelenlétedre.)

CÍMKE:

babás jóga