Ezt a tanfolyamot Neked ajánlom, ha:
- Ha túl merevnek, gyengének érzed magad, de szeretnél tenni valamit a fizikai egészségedért.
Ha általában a spiri dolgok távoliak Tőled, de mégis érdekel a jóga filozófia. - Ha nem csak random órákra szeretnél járni, hanem tényleg szeretnéd megismerni a jógában rejlő lehetőségeket.
- És tennéd mindezt otthon környezetben, kis létszámú zárt csoportban.
500 PERC ONLINE GYAKORLÁS IS A TIÉD!
A gyakorlásokról felvételek készülnek, melyeket 6 hónapig elérhetővé teszek számodra. Ehhez mindenképp szükségem lesz a gmail-es e-mail címedre.
Ha még nem jógáztál, akkor Neked írom:
Kérlek, az óra előtt 2 órával ne egyél, maximum valami könnyű ételt fogyassz és egy órával előtte nagy mennyiségű folyadékot ne vegyél magadhoz.
Az óra közben általában nincs szükség folyadék bevitelre , de ha neked mégis van, akkor legyen maximum egy-egy korty víz.
Az órát mindig pontosan kezdjük. Legyél ott te is egy pár perccel az óra előtt.
Az órára kényelmes öltözetben gyere.
Ha nem jelent számodra gondot, gyakorolj mezítláb.
Jóga matracra vagy más eszközre nem lesz szükséged, de nyugodtan hozz, ha saját szőnyeged otthonosabb.
Az öltözőben van szekrény. A telefonodat, okosórádat nyugodtan kint hagyhatod.
Ha bármi egészségügyi, mozgásszervi problémával érkezel, jelezd felém mindig az óra elején.
Betegen nem jó gyakorolni. Inkább pihend ki magadból a betegséget otthon, és utána térj vissza hozzánk.
Hogyan épül fel egy óra?
Minden órát elméleti résszel indul, amit a ráhangolódásba ágyazott légzőgyakorlat követ. Majd érkezik az óra hangsúlyosabb része a fizikai gyakorlás. Minden óra vezetett relaxációval zárul.
A 8 alkalom lehetőséget nyújt arra, hogy megismerd a legegyszerűbb mellkasnyitó gyakorlatok, de fókuszba fogjuk helyezni a vállövet, a törzsizmainkat és a csípő környéki izmokat, ízületeket is. Feszíteni fogjuk azt, ami túl laza, és lazítani fogjuk azt, ami túl feszes. Miközben egyre nagyobb tudatosságot szerzünk a testünk felett.
BEJELENTKEZÉS
Fontos lehet, hogy ugyan a tanfolyam 8 alkalomból áll, előreláthatólag 9 hétig fog tartani, mivel a 2024. február 14-i alkalmat nem fogom tudni megtartani.
A 8 alkalom ára: 32.000.-
Maximum 8 jelentkezővel.
Oktató: Kardos Zsuzsi
Helyszín: Budapest 1027, Ganz utca 5-7. III. 21.